腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・膝痛・肩こりなど、痛みの根本治療なら下北沢JM整体院へ

下北沢JM整体院

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住 所
東京都世田谷区代沢5−8−15
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営業時間
9:00〜21:00

下北沢JM整体院のブログ

腰痛でこんなことがありました!! 腰痛専門 世田谷区下北沢JM整体

    • ギックリ腰
    • ヘルニア
    • 座骨神経痛
    • 腰痛
    • 腰部脊柱管狭窄症

腰痛の症状がいつもと違う?   こんにちは!あなたの痛みの原因追求します! 柔道整復師・スポーツトレーナー 下北沢JM整体 院長の前村です! 本日は「坐骨神経痛でこんなことがありました!!」   先日、腰痛でお悩みの方女性から予約の連絡があり、背中から腰の痛みが強く、診てほしいとご連絡がありました。 椅子に座ってカウンセリングをしている間も痛みで座ってられないようでした。 そしていつもとは違った違和感があったのです。 これは腰痛ではない? まずお話しを伺うと、腰の上部のあたりに激しい痛みを訴えていました! 当初は痛みの状態を確認した際は脊柱と言われる背骨に近い部分の痛みがあるとのことでしたが、検査を続けていくと、下記の画像で丸で印をつけているあたりにさらに激しい痛みがあったのです! 腰痛は様々な種類があります。 ・腰椎ヘルニア ・脊柱管狭窄症 ・急性腰痛(ぎっくり腰) ・仙腸関節炎 ・慢性腰痛(筋緊張) 簡単にいうとこの辺りがメジャーになります。 まずは腰痛と訴えのあった際には上記の症状を基本的に疑います。 ですが今回の症状はこれらの症状に当てはまらなかったのです。 では今回の痛みは何が原因だったのでしょうか?   痛みの原因はやはりあれでした!! 今回の痛みの原因それは、、、 尿管結石です!! 下記の画像を上記のものと比べると腎臓の位置に当てはまります。 もちろん結果は病院に検査を行っていただき、正確に診断していただいたものです。 過去にもこの尿管結石の疑いを見つけた経験があったので、スムーズに病院を紹介することができました。 あくまでも当院では筋肉・関節・靭帯などの状態異常であれば対応可能ですが、内臓疾患を治療することは不可能です。 むしろ施術しようとすれば、状態を悪化させてしまう可能性の方が高いのです。 施術をがむしゃらに筋肉や関節だからと一方的に決めつけてマッサージなどを行ってしまうのは本当によくありません。 痛みの本質をしっかりと理解することで、施術以外で解決できる事もたくさんあるのですから、、、 まとめ ただの腰痛? それならマッサージで揉みほぐしてもらえればいいや!! そんな簡単なことはありません。 痛みのない生活を送ってもらうためにも、正しい処置と検査で少しでも早く痛みを取り除くお手伝いをしています。 そのためにはしっかりと医療機関にご紹介する事もあります。 餅は餅屋!! 同じ身体のことでも、専門分野が違えば事故に繋がるケースもあります。 あくまでもプロだからこそ、しっかりと医療機関に送る事も必要という事です。 当院ではお客様の身体の痛みの状態を確認した上で施術させていただきます。 痛みのない生活を一緒に手に入れましょう!! 腰痛の方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/腰痛 坐骨神経痛の方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/坐骨神経痛 ヘルニアの方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/ヘルニア      

膝の痛みを解消させるのに歩くのが危険!? 膝痛専門 世田谷区下北沢JM整体

    • 膝の痛み

膝の痛みを解消させるにはどうすればいいの?   こんにちは!あなたの痛みの原因追求します! 柔道整復師・スポーツトレーナー 下北沢JM整体 院長の前村です! 本日は「膝の痛みを解消させるのに歩くのが危険!?」 よくこんな質問をされることが多いです!!   膝痛のお客様 もっと筋トレをして鍛えないと駄目と言われました。もっと歩いたりして筋肉をつけないとダメですか? このように膝の痛みには運動が必要言われる方が多いです。 あくまでも運動は必要です。 当院でも膝の痛みの方に関して運動を指導を致します。 ですが、運動はあくまでも痛みが出ている初期の段階ですることはありません。 膝の痛みが強い時は歩きすぎは危険です! 例えばですが、捻挫した時に歩くことを指導しますか? しませんよね? ですが実際にこのように膝の痛みには初期の段階から運動の指導をされることが本当に多いのです。 膝の痛みに対して運動=ウォーキングであることを提唱しすぎなのです。 膝の痛みのほとんどの方がこの運動で治していくと勘違いしている方が多いです。 ですが、膝の痛みは筋肉から起きている場合もございます。 筋肉に発熱している状態で運動を過剰に行えば、発熱はさらに強くなってしまい、痛みは更に増大してしまいます。 膝痛の際の運動は時期が大事なんです!! 膝の痛みではまずは痛みの状態を確認します。 熱や腫脹や関節の可動域を確認して、痛みの状態が軽減していく過程から、徐々に運動量をあげていくことが大切です! まずは上記の状態から、脱却してから運動を開始していくことが、再発のリスクがもっとも少ないと考えています。 施術だけ、運動だけと意識せずに、良い部分を適切な環境やタイミングを行うことが大切です。 まとめ ここまでの話ではあくまでも運動が必要ないというわけではありません。 あくまでも運動の必要性やタイミングを知っていただきたいと思います。 世田谷区下北沢JM整体では、膝痛はもちろんのこと。 腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・肩こりなど多くの症状にも対応させていただきます! ただ楽になるだけではなくその後も痛みが起こらない体つくりを一緒に作りましょう! お悩みの方は当院までお気軽にお問い合わせください!   膝痛の方はこちら。 https://jm-seitai.com/symptom_menu/膝痛            

あなたは本当に変形性膝関節症ですか? 膝痛専門 世田谷区下北沢JM整体

    • 膝の痛み

変形性膝関節症の真実とは? こんにちは!あなたの痛みの原因追求します! 柔道整復師・スポーツトレーナー 下北沢JM整体 院長の前村です! 本日は「あなたは本当に変形性膝関節症ですか?」 最近膝痛の患者様で、私は変形性膝関節症だから、痛みが取れる事がありませんか? このような質問が最近本当に多いです! 実際にこのブログを読んで私はまだ痛みがなくなる可能性があるかもと自信を持って頂きたいです。 変形性膝関節症とは?? 変形性膝関節症とは膝の関節内の軟骨がすり減ることで、関節内の隙間がなくなり、骨棘と言われる骨の棘が形成されていくことで痛みを生じる状態のことです! 変形性膝関節症のオペの対象はドクターの判断や年齢などを考慮していきますが、この判断はある一定のレベルにならなければほとんどの方はオペの対象にはなりえません! またクリニックや病院でのレベルにより治療法などは様々ですが、ほとんどの医療機関では、変形性膝関節症に関しては以下のようなことを行います! ・湿布の処方 ・痛み止めなどの処方箋 ・ヒアルロン注射 ・痛み止めの注射 ・電気治療 ・トレーニングを主とした運動療法 これらのことは決して間違いではありません。 ですが、本当に変形性膝関節症で痛みがあるのかということが大切なんです!   変形性膝関節症で痛みが起きていない? このケースが大変多いです。 当店でも毎月多くの膝痛患者様が来店されます。 その80%以上の方が、病院で変形性膝関節症の診断で、先ほど説明した項目での治療で痛みが取れなかった方がほとんどです! それはなぜか? 簡単です! 痛みの本質が変形性膝関節症になかったからなんです!!! お話を聞いているとほとんどの方々がこう答えます!     下北沢JM整体 どのような診断や問診を受けましたか?   Aさん レントゲンの画像を見て、隙間が狭くなっているから加齢による変形性膝関節症でしょう。     下北沢JM整体 変形性膝関節症と診断を受けてから、どのような治療をしてきましたか?   Aさん まずはヒアルロン注射を2週間に一度打ち続けています!あとは湿布と痛み止めを飲んでいます。もう3ヶ月ほど行っています。ただ色々と自分で調べて見たのですが、関節の中だけが痛い感じはしないのです。日に日に痛みも増してきています。 このように相談せれる方が本当に多いです。 実際に膝をみていると、痛みが関節内部で起きている方が少数なのですから、、、 ではどこで痛みが起きているのか? それは筋肉での痛みが起きている方が大多数なのです。 膝周囲の筋肉の付着部が何かしらのストレスを受けていることで痛みが発生し、時には熱の反応や腫れまで起こしているのです。 筋肉が痛みの原因であればマッサージが有効では? これも大きな間違いなんです! 硬くなってしまった筋肉が原因であれば、そこを揉んで柔らかくすれば治る!! この考えこそが、痛みが取れない原因の一つでもあります。 まずはなぜ日常の生活の中で膝の周囲の筋肉に痛みが出てしまうのかを(根本的な原因)追求していかなければいけないと私は思います。 筋肉にストレスが起きる原因とは? […]

あなたのその冷え症の原因は◯◯!?!?

    • 肩こり
    • 腰痛

    こんにちは! 下北沢JM整体 小寺です。 最近一段と寒くなりましたね・・・。風邪は引いていないですか? 本日は『あなたのその冷え症の原因◯◯!?』についてです。 この時期は手先や足先が冷え、暖かい場所に居ても寒く感じることがあるかと思います・・・。 なぜあなたに冷え症が起きているのか。原因を追求していきましょう!   あなたはどの冷えのタイプ? 冷えにも色々なタイプがあります。 全身冷えタイプ ☑︎ 過度な食事制限をしている ☑︎低血圧 ☑︎筋肉量少ない これは、全身冷えタイプです。 過度なダイエット法などにより、基礎代謝が低下し、熱を出さなくなります。 末端冷え性タイプ ☑︎熟睡できない ☑︎ちょっとしたことでも気になってしまいストレスを感じてしまう ☑︎眠る前までスマホを長時間見ている ☑︎手の指先、足先だけ冷たい これは、手足先だけの末端冷え性です。 睡眠前にスマホを長時間目視することで、ブルーライトを大量に吸収してしまうことで、交感神経が活発に働き、上手に睡眠がとれずまた、末端まで血液が行き通らなくなります。 その結果自律神経が乱れてしまいます。 内臓冷えタイプ ☑︎普段デスクワーク ☑︎ 濃い味が好き ☑︎ 冷たいものをよく飲む ☑︎平熱が36度より低い これは、内臓(お腹・背中)冷えタイプです。 大量に冷たいドリンクを摂取することで、冷えやすい身体を作ってしまいます。また、平熱が36度より低い方は、身体の表面は冷えていなくても内臓が冷えている状態なので、直接腹部を触るとかなり表面から冷たい感じが伝わります。 むくみ冷えタイプ ☑︎汗をあまりかかない ☑︎運動不足 ☑︎休日はダラダラと家で過ごしている これは、むくみやすい冷えのタイプです。 普段の生活習慣で、身体を動かしていない方、特にエレベーターやエスカレーターを多用したり、休日も外に出ずゴロゴロしている方などは身体の中の新陳代謝が悪くなり冷えが起こります。   あなたに当てはまる冷えタイプはございましたか? 冷えにもこんなにタイプがあるなんて知らなかった方は、まずは自分の冷えのタイプを知ることが大切です!!   今すぐできることから改善して行きましょう! ① 足元・首元・お腹を温める 足先の冷えは全身の冷えに繋がります。 特に足首の冷えは良くありません!! レッグウォーマーや五本指ソックスが効果的なので使用しましょう! 首には神経や大きな血管がたくさん通っています。そこが冷えてしまうと肩こりや首こりの原因となるので、マフラーやタートルネックなどを着て温めましょう。 お腹はたくさんの臓器が集まっております。腹巻きやホッカイロを利用して温めることで全身を温めることにもつながります。     ② 半身浴をする […]

最近よく耳にする『ロコモ』って?!?

    • 肩こり
    • 腰痛
    • 膝の痛み

こんにちは! 下北沢JM整体小寺です。 本日は、「最近よく耳にする『ロコモ』って?」です。 テレビや新聞、病院などで耳にすることがあるかと思います。 ロコモとはどういうものなのか。ご紹介いたします!   ロコモって何? ロコモとは、骨、関節、筋肉などの運動器の働きが低下した状態、日常生活の中の自立度が低下する状態のことを言います。 (運動器とは・・・骨、関節、筋肉身体の運動を担う身体の器官のことです) (ロコモは略称で、正式にはロコモティブシンドロームです) 運動器が低下すると・・・そのまま介護や寝たきりに・・??? 今の自分がどのくらいの状態なのか。チェックしてみましょう!     では、ロコモチェックです! ① 2キロ程度(1リットルの牛乳パック2個)の買い物を持ち帰ることが困難である ②家のやや重い仕事(掃除機、布団の上げ下ろし)が困難である ③片脚立ちで靴下履けない ④階段上るのに手すりが必要 ⑤15分くらい続けて歩けない ⑥家に中でつまずいたり、滑ったりする ⑦横断歩道を青信号で渡りきれない   この中でチェックついた項目はありますか? 7つのうち、1つでも項目チェックがあった場合、運動疾患があります・・・ 今のうちに改善させましょう!   予防、改善トレーニングしましょう! ●開眼片脚立ち   1 脚を拳一個分あけて開きます 2 ゆっくりと片足をあげ10秒間維持します。  (この時、足の指も使ってよく開いた状態で立ちます) 左右交互 3セットずつ実施しましょう ●スクワット 1 脚を肩幅に開き、手は腰におきます。 2 椅子に座るような感覚で、つま先より膝が前に出ないように膝を曲げます ※ つま先が外、内向きにならないようにします  (この時重心は、土踏まずを意識しましょう) 10回 3セット実施しましょう   ● 椅子に座り膝曲げ伸ばし運動 1 椅子に膝裏がつくまで深く腰掛けます 2 太ももの裏が椅子から離れないようにしながらゆっくり脚をあげ、戻します  (曲げ伸ばしは5秒ずつを意識しましょう)   右10回 左10回 3セット実施しましょう   ● 30〜40分のウォーキング ● ラジオ体操   全て呼吸は止めないように意識しましょう! […]

気圧の変化が原因?!古傷痛む・・・

    • 腰痛
    • 膝の痛み

  こんにちは! 下北沢JM整体 小寺です! あっという間に冬に近づいてきましたね・・・。 天気が悪い日や寒い日・・・  身体に痛みが・・・ 古傷が・・・ 気圧の変化で痛みに悩むことはございませんか・・・?   本日は、なぜ季節の変わり目に古傷の痛みが起こるのか・・・ ご紹介いたします!   寒くなると〇〇が原因で痛む!?! 古傷が痛む一番の原因は、血行不良です。 手術をしていると、周りの神経や筋肉にダメージが残り、筋肉の収縮もしづらくなり、血流の流れが悪くなります。 血行不良は冷えが一番の原因ですが、そのほかに体内の血液循環の低下、ストレスも原因の一つです。 ストレスを感じると、身体は対抗して神経が普段より大きく働き、交感神経と副交感神経がうまく調整されず古傷の痛みや体調不良に影響が出ます。   雨の日、寒い日・・・。気圧の変化により身体にある交感神経が活発に働きます。 古傷の痛みは神経を大きく刺激することにより、それが痛みを感じてしまいます。 気圧の変化は、身体に大きなストレスを及ぼしているのです。   自律神経って聞いたことあるけど・・・一体何?? 自律神経とは、内臓の働きを調整し体温などをコントロールしてくれます。しかし、自分の意思によってコントロールすることはできません。 自律神経は、日中や活動しているときに活発になる交感神経と、夜間や休息している際に活発になる副交感神経の2種類がございます。 普段は2種類の神経がバランスよく働きますが、どちらかが過剰に働くと、身体や心の調子の変化が起こります。     どんなケアをすれば良い?? まずは身体を温めましょう!! 湯船によく浸かり、脚をよくほぐしてあげることが一番です。 血行の流れをよくしましょう!! 冷えやむくみがあると痛みやすいです・・・。 次に、マッサージです。保湿クリームを塗ると同時にマッサージを取り入れましょう。   自分の身体をよくケアすることはとても大切です! どうしても実施せず1日が終わってしまいがちですが、3分でも5分でもよいので、ケアする習慣をつけましょう。それだけでも変わります!     筋トレしないと良くならない?と思う方もいらっしゃいますが、痛みがある場合はまだ実施しないでください。まずは温めてマッサージをすることです!!   それでも痛みがある方・・・お悩みのある方・・・一度下北沢JM整体にご連絡ください! (電話番号はHPのトップ画面に記載してあります。) 全力でサポートいたします! 最後までご覧いただきありがとうございました。   足ツボ押しで体の疲れを解消させましょう!                    足の疲れや腰痛でお悩みの方はこちら https://jm-seitai.com/blog/全身の健康に繋がるのは足裏?!?   膝痛でお悩みの方はこちら 膝痛は歩き方に注目してください!        

あなたのその肩こり…何が原因!??

    • 肩こり

  こんにちは! 下北沢JM整体 小寺です! 本日は、肩こりについてご紹介いたします! 男女問わず肩こりに悩まされているかと思います。 あなたのその肩こり・・・何が原因なのか・・・追求しましょう!!   肩こりはなぜなるの? 肩甲骨から首の間の筋肉が緊張する事で血行が悪くなり、疲労物質が筋肉の中で溜まってしまうと肩こりが起こります。 特に女性は男性に比べると肩まわり、腰まわりの筋肉は弱いため発症しやすいです。   〜ここで! 肩こりチェックです!!〜 ☑︎ 運動不足が続いている ☑︎ 肩甲骨が硬いと感じる ☑︎ ストレスを感じる ☑︎ 目の疲れを感じる ☑︎ 姿勢が悪い   いくつ当てはまりましたか? 全て当てはまる方は、相当肩が張っているかと思います。   〜次は実践編です!〜 チェックを始める前に、身体全体を壁につけましょう! ☑︎ 身体全体を壁につけたまま、ゆっくりと腕を横にあげます。 上へ挙げられる場合は挙げていきましょう。   ⚠︎ 腕が身体から離れたり、肘が曲がらないように注意しましょう。     どのくらい挙げることができましたか? 45度も上がらなかった方・・・とても硬いです・・・   短時間でできる肩こり解消法!!!   長時間同じ姿勢が多い方(特にデスクワークの方)、猫背の方は肩こりになりやすいです。 人の頭は5キロほど(スイカ一個分くらい)の重さがあり、首から肩の筋肉に負担をかけています。しかし、首より前に頭が出た姿勢になると、3倍ほどの重さがかかります。 いくらマッサージでほぐしても、姿勢を改善させなければ良くなりません。   では、少しの休憩時間に出来るストレッチをご紹介いたします! ストレッチは、30秒を3回実施するのが好ましいです。 伸ばす際は、息をゆっくりと吐きながら実施しましょう。     ①両手を背中で組み,肩甲骨を内側にしっかりと引き寄せます。 出来る方は、このまま上へ挙げましょう。   ②両手を合わせ、上へ伸ばします。 肩は挙がらないように注意しながら腕を伸ばします。     […]

女性の腰の痛み特有の病気かも!?!

    • ヘルニア
    • 坐骨神経痛
    • 座骨神経痛
    • 腰痛
    • 腰部脊柱管狭窄症

  こんにちは! 下北沢JM整体 小寺です! 本日は、「女性の腰の痛み特有の病気かも!?!」です。 実は、男性より女性の方が多く発症します。 それは一体何故なのか・・・ご紹介いたします!   女性特有の腰痛原因は3つある?! ① 身体的な特徴、生活習慣による腰痛 → 筋力不足や冷え性 ② 女性ホルモンの変化による腰痛 → 月経痛、生理不順 ③ 女性特有の病気による腰痛 → 腰の鈍痛と下腹の痛み(婦人科系) 子宮内膜症 子宮筋腫の三つが挙げられます。   当てはまる項目はありましたか?? この三つが何故腰痛に繋がってしまうのか・・・ ① 筋力不足・・・運動をしていないと知らぬ間に骨盤の歪みを起こし、下半身太り、体型        の変化で腰痛を引き起こします。軽いウォーキングやジョギングでも良い       ので、体を動かしましょう。  冷え症・・・冷えによっての腰痛も発症します。特に、足首、首、腰、お腹周りが冷えないよ     うに対策しましょう。 ②  月経痛・・・月経痛での腰痛もあります。痛い時は無理をせず鎮痛剤を飲むこと、少しで      も安らぐために、アロマを焚くのも効果的です。       ここで必見!!月経痛のツボがあり以外と効果ありです!! ◯ 血海・・・膝の内側。お皿から指4本分上のところをゆっくりと押します。 ◯ 三陰交・・・足の内側くるぶし上のところをゆっくり押します。   ③ 子宮内膜症・・・子宮腔の内側の壁を覆っている子宮内膜細胞が、それ以外の場所で増        殖し、生理のたびにその場所で出血を繰り返します病気です。月経がく        るたびに痛みが増して行くのが特徴としてあげられます。  子宮筋腫・・・子宮にできる良性の腫瘍です。原因ははっきりとわからない病気で自覚症       状のない人が多いです。主な症状は、過多月経、過長月経、不正出血など       が特徴としてあげられます。   違う!私の腰痛はこれかも?!? 実は、この3つ以外にも腰痛原因が存在します。 ● 坐骨神経痛 → 歩いている時や立とうとする時にお尻や太ももが痺れるように感じます。 ●腰椎椎間板ヘルニア → 椎間板が潰れて神経を刺激する痛みで、仕事やスポーツで慢性的に力が加わったり、 不規則に強い力が加わると圧迫されて痛みが出ます。 ●脊柱管狭窄症 → 加齢に伴い、椎間板や椎間関節、靭帯が老化し変形することです。脊柱管が圧迫されて 神経を刺激すると、痛みや痺れが出ます。歩いては止まるの動作を繰り返す歩行が特徴 としてあげられます。 まとめ 皆様いかがでしたか? 腰痛にも色々な原因がありますよね・・・。 当てはまる項目はありましたか? こちらではただ治療をするのではなく、痛みがなくなってもまた痛みが出ないための指導もしております。毎日明るく元気に過ごすことが一番です! 痛みにもう悩みたくない・・・ […]

スタッフ小寺の休日の過ごし方!! 

    • むくみ
    • 腰痛

今回は私の休日の過ごし方を発表します! こんにちは! スタッフの小寺です! 先日、私の実家である茨城県日立市に帰省した際に綺麗だったので思わず撮ってしまいました。笑 つい先日までは気温30度と真夏日のような暑さだったのにも関わらず、 最近は急激に涼しくなり、すっかり秋を感じています。 この時期は一年の中で一番風邪を引きやすい時期です・・・。 まだ薄着で寝てしまったり・・・ 筋肉も寒さにより、硬くなってしまったりしていませんか? そんな時だからこそリフレッシュが大事ですね!! 皆様はどのような休日を過ごしていますか? 今日は私のリフレッシュ方法を皆様にお伝えいたします!   食べることが大好きです!! 前村院長の影響もあってか、食べることが大好きです!! (これはあとで怒られますな。笑) 見てもらえればわかりますが、食べている時は本当に幸せです!! 笑顔があふれます。笑       ライブは体を痛める可能性がある? 私はインディーズアーティストが大好きで時間ができるとよくライブに行くことが多いです! 箱ライブや路上ライブ、ショッピングモールなどでの屋外ステージライブに行きます! この写真は、私の地元付近で開催されたので嬉しくて早めに会場に向かったら、一番乗りだったので記念にとりました。笑   夢に向かって頑張っている人の歌を友達と一緒に聴くと、すごく幸せな気分になれます!   しかし!!! ライブ中は長時間立ちっぱなしで聴くことが多いです。 腰痛になることもしばしば・・・ 何時間も立っているとふくらはぎに疲労が溜まりそのまま放置していると、浮腫みに繋がります・・・。 疲労が蓄積してふくらはぎがパンパンになると腰痛にも繋がってしまいます・・・。     そんな時は、必ず湯船に浸かります! ゆったりと浸かりながら1日の楽しかったことを振り返ります。 この時間が以外と好きです!笑 私のケアの方法としては、お風呂に浸かった状態でマッサージをします! 特に、足裏はツボがたくさんあるので念入りに行います。 皆様も足裏をチェックしてみてください! 硬くなっていませんか? 足の指は頭や鼻のツボだったり、土踏まずらへんは胃や腸のツボがあります! 少し押しただけでも痛い場合は凝りが強いです・・・。 優しくゆっくりとほぐすことをおすすめします! そして入浴時間も38度〜40度の比較的ぬるめのお湯で30分以上の入浴していただくと比較的に身体の疲労が取れやすいと言われています! ふくらはぎは足の裏と密接な関係性があります! よろしければこちらのブログを参考にしてみてください! https://jm-seitai.com/blog/%E5%85%A8%E8%BA%AB%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AB%E7%B9%8B%E3%81%8C%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AF%E8%B6%B3%E8%A3%8F%EF%BC%9F%EF%BC%81%EF%BC%9F お風呂から出たあとは、血行が良い状態で柔らかくなっているのでストレッチをします! 良質な睡眠を取るための簡単なストレッチをまとめたブログです! こちらも是非参考程度に見てください! https://jm-seitai.com/blog/%E5%AF%9D%E3%82%8B%E5%89%8D%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%9F5%E5%88%86%E3%81%A7%E5%AE%89%E7%9C%A0%E5%8A%B9%E6%9E%9C%EF%BC%81%EF%BC%9F まとめ 私の休日の過ごし方はいかがでしたか? もちろん人によって様々なリフレッシュ方法がございますが、私は外出の機会も多いので遊び疲れすることが多いです! ですが下北沢JM整体に勤めるようになってから、自分自身のケアやセルフケアの重要性を再認識することができ、今は遊んだ分だけケアをしようと心がけています! […]

柔道世界選手権帯同記録その1

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    • 坐骨神経痛
    • 座骨神経痛
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柔道世界選手権に出発     こんにちは!あなたの痛みの原因追求します! 柔道整復師・スポーツトレーナー 下北沢JM整体 院長の前村です! 本日は「柔道世界選手権帯同記録です!」 まずはこの世界選手権の帯同に対して様々な方にご協力を頂きました。 そして帯同の間は下北沢JM整体院もお休みをさせて頂き、お客様にも大変ご迷惑をおかけいたしました。 この場を借りて感謝の言葉とさせて頂きます。 さて本題ですが、今回私は毎年開催される柔道世界選手権にウルフ・アロン選手のトレーナーとして帯同させて頂きました。 この大会は日本でも放送されていましたので、見たと言う方も多いのではないのでしょうか? 今回から複数回にわたってブログを更新していきたいと思います! 私は学生時代に柔道をやっていました。 この世界選手権出るような選手なんて夢のまた夢でした。 高校で怪我をし、柔道を引退しました。その後は柔道整復師の専門学校に通い、柔道のトレーナーになって海外にいってみたいと、新しい夢を持っていました。 まさか本当に自分がトレーナーとして世界選手権に帯同できるなんて夢にも思っていなかったです。 世界選手権とは柔道の世界ではオリンピックに次ぐ大会といっても過言ではないのです。 そして私はお恥ずかしながら大人になってからは初海外でした。 パスポートの取得から何から、準備が大変でした。笑 あとはトレーナーとしての道具などもちろん観光ではないですから、荷物も多くなります! テーピング・タオル・マッサージ用マット・医療器具などなど・・・ 今回は10日間の長期滞在となるため、荷物もやっぱり増えます! 羽田からアゼルバイジャン に向け出発!! 問題は腰痛? 今回はアゼルバイジャン 共和国の首都バクーで世界選手権が行われます! 羽田空港→ドーハ→アゼルバイジャン  乗り換えが一度あるのですがまずはドーハまで約11時間の長時間のフライトが待っています! ここで問題が一つあります! 私の整体院でも良く長時間のフライトで腰痛や坐骨神経痛になる患者様が多数いらっしゃいます! 私も10時間を超えるフライトは人生で初めてです! 現在は予防などもしている為、それほど腰痛には悩まされてはいませんが、長時間のフライトで腰痛になってしまっては整体をやっているのに元も子もありません。 その為、ネットで様々な情報をかき集め、まずは自分が腰痛にならないように気をつけました。 そのお陰で特に腰痛に悩ませることもありませんでしたので、今回は飛行機や新幹線など長時間の移動の際に使える腰痛予防もいくつかご紹介いたします! 長時間の移動の際には大きめのタオルを持参してください! 見出し通りですが、意外とこのタオルが腰痛の予防に使えるんです! まずは長時間のフライトの際に気をつけなければいけないことが3点ございます!! ●クーラー 今回はカタール航空と言う航空会社で行くことが決まっていました! 本当にネットは便利ですねー!! なんでも情報が落ちています! その中でも多くあったのが、クーラーが効きすぎて寒いとのことでした! 身体が冷えれば筋肉は硬くなる。 もちろん腰痛持ちの人はこの症状に悩まされていますよね? ブランケットなども用意されていますが、それでも寒いとの情報を頂いていた為、パーカーを機内に持ち込んでおきました! 海外ではこのクーラーが効きすぎなのはあるあるのようです! 実際に機内は夜間の際にはパーカーを着込んでいても寒い印象でした! ですが、用意がないのとあるのでは全然違いました! ●浮腫み これも長時間のフライトでは悩まされる方が非常に多いようです! 私の隣に座っていた女性は着圧ストッキングを使用していました! 私も使用するか非常に迷ったのですが、やはり羞恥心が邪魔をしてこのアイテムは断念しました! その代わり、2時間〜3時間おきにトイレに行きながら、アキレス腱伸ばしや、ふくらはぎのケアやストレッチを重点的に行うことで、さほど浮腫みにも悩まされることはありませんでした! […]

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