Oct 17, 2021

あなたの冷え症の原因は〇〇？その２　駒込JM整体院

こんにちは！あなたの痛みに寄り添います！柔道整復師・鍼灸師・駒込JM整体院院長の小道です。前回に引き続き『あなたの冷え症の原因は〇〇？その２』というテーマで話していきたいと思います。前回は、冷えの種類について話していきました。今回は、その冷えに対して、今すぐできることについて話していきたいと思います。

今すぐできることから改善して行きましょう！

①足元・首元・お腹を温める。

足先の冷えは、全身の冷えに繋がります。足先の、冷えた血液が、上に上がってきて、心臓に入るので、足先が冷えることで、全身の冷えにつながってしまいます。特に、足首の冷えは良くありません！！ レッグウォーマーや五本指ソックスなどは、効果的なので、そういうものを積極的に使用しましょう！また、首には神経や大きな血管がたくさん通っています。そこが冷えてしまうことで、肩こりや首こりの原因にもなってしまいます。そのように、凝ってしまうことで、余計に血液の流れは悪くなって、冷えが加速してしまいます ”負の連鎖”ですね。。。なので、そんな方は、マフラーや、タートルネックを着るなどして、しっかりと首元を温めましょう！そしてお腹です。たくさんの臓器が集まっております。お腹が冷えることで、消化も遅れてしまい、本来持っている機能を果たせないため、身体の調子も悪くなってしまいます。腹巻や、カイロなどを利用することで、全身を温めることにも繋がります。また、冷え症の人は、なるべき、冷水ではなく、白湯や、温かいものを取り入れましょう！

②半身浴をする

時間に余裕がなく、シャワーだけになってしまっている方はいませんか？湯船に入ることは、実はとても大切です。シャワーだけで済ませてしまうと、身体を十分に温めることができず、腰痛の大きな原因の一つにもなってしまいます。身体の芯まで温め、汗をかき、全身をポカポカさせてあげることで、良質な睡眠にも繋がり、疲れも取れやすくなります。

③ストレッチ

お風呂上がりにはストレッチをしましょう！温まった血液をしっかりと循環させるためにも、身体の柔軟性、筋肉の柔軟性はとても重要になってきます！特に足の裏や、ふくらはぎなど、マッサージしたり、ストレッチをしっかりしましょう！

まとめ

みなさまいかがでしたか？冷え性について2回に分けて話して行きました！自分はただの冷え症と軽く見ていませんか冷えの種類も様々なタイプがありますし、しっかり理解することが大切です。睡眠不足や、筋力低下も冷えに繋がります。特にデスクワークする方は、長時間の同一姿勢により、血行不良が起きて、肩こりが生じたりしまう。そこから冷えにつながることがないように、日頃から、姿勢や食生活、ケアなど様々なところに着目してアプローチしていくことが必要です！ぜひ今冷えでお困りの方や、肩こり腰痛などある方は一度、駒込JM整体院へお越しください！店舗情報駒込JM整体院〒114-0024 東京都北区西ヶ原1-56-12グランドルチェ駒込1階 TEL 03-5972-4392