Dec 25, 2021 足底の痛み 駒込JM整体院 こんにちは！ あなたの痛みに寄り添います。柔道整復師・鍼灸師・駒込JM整体院院長の小道です 本日は『足底の痛み』について話していきます！ 最近、かかとに 『違和感』や『痛み』を感じて来院される方が増えてきました。 もしかするとそれ、 ”足底筋膜炎” かもしれません 足底の痛み 足の裏には『体重を支えるアーチ』があります。 足底筋膜は、踵から足の指の付け根まで伸びて、強く張ることで、 アーチを維持する働きをしています。 このアーチがなくなることで 『痛み』 が出ると考えられています。 対処法 ①ストレッチ 足底の筋肉や、ふくらはぎが硬くなることで、足底筋膜への負担がとても大きくなってしまいます。 なので、足底の筋肉や、ふくらはぎなどのストレッチをすることで、負担を減らしてあげましょう！ ②トレーニング アーチがなくなることで、ただ立っているだけでも、足底筋膜への負担が増えてしまいます。 そうなることがないように、足底筋膜のトレーニングをしましょう！ タオルギャザー（床にタオルを置き、両足の指でタオルをたぐり寄せるようにしましょう） もし、負荷が少ない時は、水を入れたペットボトルなどをタオルに置くことで、負荷を増やすことができますので、試してみましょう！ ③マッサージ 先ほども説明した通りに、筋肉が硬くなることで、足底筋膜への負担が増えてしまい、結局『痛み』につながりますので、 負担を減らすために、マッサージをしましょう 指で、足底のマッサージをしたり、ゴルフボールや、テニスボールを踏んだりすることで足底をほぐしましょう！ 当院では 当院では、足底やふくらはぎのリリースだけではなく、 膝の動きや、足首の動きなどもみてその人の状況に合わせて オーダーメイドの施術 をさせていただきます。 もし気になっている方は、ぜひ一度駒込JM整体院へお越しください！ 店舗情報 駒込JM整体院 〒114-0024 東京都北区西ケ原1-56-12グランドルチェ駒込1階 TEL03-5972-4392
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