Sep 14, 2018

1年間で一番むくみやすいのは秋！？！

こんにちは！　下北沢JM整体　小寺です！秋は、涼しくて過ごしやすい季節ですが・・・なんと、四季の中で一番注意しなければならない季節なんです！女性の方は特に！むくみって気になりますよね・・・？？？本日は、「1年間で一番むくみやすいのは秋！？！」です。なぜ、秋なのか、ご紹介いたします！

え！？やはり原因は◯◯？？？

前回の記事でもご紹介しましたが、秋は季節の変わり目です。 気温差により、身体に負担がかかり、疲れがたまりやすく風邪や病気になりやすいです。 夏と秋の気温差で、腰痛だけではなく、むくみも生じます。 （前回の記事はこちら↓） https://jm-seitai.com/blog/皆様！！秋に腰痛になりやすいのはご存知ですか

こんなことありませんか？

☑️　朝起きると身体が怠い（特に足が怠い） ☑️　秋の服装がわからなくて夏と変わらない服装をしている ☑️　塩分、糖分を取りすぎている これらに当てはまる方は、冷えが生じています・・・！！ 秋は、朝晩と昼の気温差があります。 足を冷えたままにしたり、塩分糖分を取りすぎているとそれがむくみにつながってきます。

むくみの対策は？

① ストレッチを毎日しましょう！！ （↓ふくらはぎのストレッチの仕方が載っています。） https://jm-seitai.com/blog/足のむくみに悩んでいませんか？お風呂でた後に実施するのが効果的です！ https://jm-seitai.com/blog/寝る前たった5分で安眠効果！？ ② 湯船に浸かりましょう！！ お風呂にお湯ためるの面倒だし・・・ささっとシャワーで済ませたい・・・そう思う方もいらっしゃると思いますが、湯船に浸かるだけで、血行が良くなります！冷えも和らぎます！リラックス効果もあります！ 1日の疲れを湯船に浸かり、洗い流しましょう！！湯船に浸かる時間がどうしてもない方・・・！！！！！足湯でもOKです！とにかく足を温めましょう。

まとめ

皆様、いかがでしたか？過ごしやすいからといって、油断してしまうと身体のバランスが崩れてしまいます。お風呂の時間を１５分だけ、ストレッチの時間を５分だけとってあげてください！それだけで身体はいつもより楽になるはずです！！膝痛の方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/膝痛腰痛の方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/腰痛（（（　　📢　今月の休診のお知らせです　　　））） 9月１9日〜9月いっぱいまで 前村院長　柔道世界選手権のトレーナー帯同のため誠に勝手ながらお休みさせていただきます。よろしくお願いいたします。