Dec 19, 2021

寝不足に潜むリスク〜その１〜　駒込JM整体院

こんにちは！あなたの痛みに寄り添います。柔道整復師・鍼灸師・駒込JM整体院院長の小道です。本日は『寝不足に潜むリスク』ということで話していきたいと思います！誰しも一度は寝不足になったことがあるのではないでしょうか。

この記事の目次

寝不足とは？
睡眠の重要性
寝不足のサイン
寝不足の体への影響

寝不足とは？

では、そもそも寝不足とは何なのでしょうか？

簡単にいうと「自分にとって十分な睡眠が取れていない状況」を指します。それと同時に、質の良い睡眠を取れているのかも重要です。睡眠時間は長くても、質が悪ければ寝不足でないとは言い切れません。寝不足になることで、頭がぼーっとしたり、疲れを感じたりします。また脳が酸欠状態になることで、頭痛がしたりすることもあります。

睡眠の重要性

必要とする睡眠時間には個人差がありますが、睡眠時間を確保することは、 『心身の疲労回復』にとても重要です。寝ている間にホルモンが分泌されることで、疲れを取ったりします。また深い眠りにつくことで、ストレス解消にも繋がります。

寝不足のサイン

寝不足で脳の目覚めが悪くなることで、さまざまな症状が現れます。どれも一見すると寝不足とは関係ないように思われますが、細かくチェックしてみましょう

アメや氷をガリガリと噛んでしまう

寝不足になることで、セロトニンというホルモンが低下します。それによって、気分が不安定になります。セロトニンは噛むという動作で分泌が促されるので、無意識的に噛んでしまう人は、寝不足の症状を和らげようとしている証拠かもしれません。

３食以外のタイミングで甘いものが欲しくなる

寝不足で、脳の機能が低下することで、満腹ホルモンが現象し、食欲増進ホルモンが増加するという事態が起こります。これによって、間食や夜食などで甘いものを欲しくなることが起こります。その他には

人や物にぶつかりやすくなる
忘れっぽくなる
部屋などが散らかりやすくなる

etc… これらのことがある場合は、寝不足が関係している可能性があります。

寝不足の体への影響

寝不足によって、最悪の場合は、いろんな病気につながることもあります

思考能力の低下

睡眠不足は酔っ払った状態に似ているとも言われ、特に『聞く、理解する、話す』と言ったことのスピードを極端に低下させて、仕事や学習に支障をきたします。

体臭がキツくなる

睡眠不足やバランスの悪い食生活など、不規則な生活を続けることで、皮脂の分泌が活発になり、匂いの元にもなります。

肥満になる

消費カロリーが燃焼しにくくなることで、代謝と食物摂取のコントロールが難しくなることも問題dす。昨今、トレーニングブームですが、まずは睡眠の質を上げることも、トレーニングの効果、ダイエットの効果には繋がってくると思います。

まとめ

今回は、寝不足によってどうなるのかについて話していきました。次回は、寝不足の時の解決法などについてお話ししていきたいと思います。もし今、寝不足からの疲れや、肩こり、首こりなどある方は、ぜひ一度駒込JM整体院へご相談ください！店舗情報駒込JM整体院〒114-0024 東京都北区西ケ原1-56-12グランドルチェ駒込1階 TEL 03-5972-4392