腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・膝痛・肩こりなど、痛みの根本治療なら下北沢JM整体院へ

下北沢JM整体院

下北沢駅南西口から徒歩5分
お子様連れの方の来院も大歓迎!

住 所
東京都世田谷区代沢5−8−15
山口ビル2F
営業時間
9:00〜21:00

下北沢JM整体院のブログ

姿勢には種類がある事、ご存知ですか???

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姿勢には種類がある事、ご存知ですか??? こんにちは!あなたの痛みの原因追求します! 柔道整復師の吉澤です!!! お客様から   反り腰で… 昔から猫背で… ぽっこりお腹が前に出ていて… これらの質問やお悩みが非常に多いです。   実は…猫背にも反り腰にも種類があります!!!   あなたのやってるエクササイズや筋トレは間違いかも…???   これから姿勢の種類をお話しさせて頂きますね。   姿勢の種類 実は姿勢には大きく分けて4種類ございます!!! 画像出典:ケンダル 筋:機能とテストより   今回は一つずつ、姿勢のお話しさせて頂きます。 正常な姿勢(理想的なアライメント) こちらが最も理想的と言われている姿勢です。 耳たぶ-肩-お尻側面の出っ張り-膝のお皿の裏-くるぶしの約3㎝前方 これらが側面から見たときに縦に、一直線となる姿勢が正しい姿勢です。   不良姿勢(猫背や反り腰)はこの正しいラインから 逸脱してしまっている姿勢と言う事になります!!!   正しい姿勢がお分り頂けた所で、他3種類の不良姿勢についてお話していきますね。 後弯-前弯姿勢 (カイフォロードシス) ストレートネック 猫背 反り腰 これらの状態が合わさった姿勢が後弯-前弯姿勢(カイフォロードシス)です。   猫背だからと言って、姿勢を良くしようと意識しすぎると腰が反ってきて痛くなってくるのがこの姿勢に多い特徴です!!! また、ストレートネックもある為 首の大切な動脈や神経が圧迫されて、頭痛や首肩こりも伴って起こります。   平背姿勢 (フラットバック) 平背 受け腰 こちらは骨盤が後ろに倒れて、受け腰と言われる平背姿勢(フラットバック)です。   腰椎が後弯して椎間板が前方が潰されるようなストレスがかかる為 腰椎椎間板ヘルニアの方に非常に多い姿勢です!!!   後弯-平坦姿勢 (スウェイバック) 猫背 受け腰 […]

皆様!!秋に腰痛になりやすいのはご存知ですか?!

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  こんにちは! 下北沢JM整体 小寺です! 本日は、「皆様!!秋に腰痛になりやすいのはご存知ですか?!です。 急な気温や気圧の変化で、体調も変化されますよね。 皆様ご存知でしたか? この季節の変わり目は、腰痛や肩こりが起きやすい時期です。 なぜ起きやすいのか、どのような対策をしておいたほうが良いのかをご紹介いたします!   秋の腰痛には、一番◯◯が原因!?! 夏は、30度以上の気温が続いていますよね。 しかし秋になると涼しくなってきて、夏に比べると気温差が5度近く出てきます! これによって、知らず知らずのうちに身体に負担がかかり、筋肉を硬直しやすくなり、疲れがたまりやすくなります。 ズバリ、気温差が一番の原因です!!! 人間の身体は、気温差が5度以上あると自律神経が乱れやすくなります。 そして、腰痛が発症し、ストレスも溜まってきます。   もう一つ!注意すべきことが・・・!!! 厳しい夏の暑さによって、普段より水分を多く摂りますよね。 これによって、腎臓の働きが増しています。 ★ 身体のバランスを整える ★ 身体の中の老廃物を出してくれる ★ 余分な塩分や他のミネラルなどを身体の外に出す 腎臓はこういった働きがあります! 夏の間に大きなダメージを受けて、腰痛を発症しやすくします。   どんな対策をすればいい? 当たり前ですが、 ・バランスの良い食事 ・適度な運動 ・十分な睡眠。 この3つが一番大切です!!! あとは、 ・朝晩と昼間の寒暖差もあるので、外出する際は、羽織るものを用意する ・なるべく湯船に浸かり、疲れを取る ・寝るときは、足を冷やさないように長ズボンを履く   お風呂上がりや、朝起きた時に、グーッと背伸びもすると気持ちいいです!!   まとめ 皆様、いかがでしたか? 秋は涼しく夏から楽。と感じていると思いますが、要注意です! まずは、規則正しい生活と身体を冷やさないように意識して生活しましょう!   腰痛の方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/腰痛   坐骨神経痛の方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/坐骨神経痛-2      

足のむくみに悩んでいませんか?

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    こんにちは!あなたの痛みの原因追求します!  下北沢JM整体 小寺です! 本日は「足のむくみに悩んでいませんか?」です!  ふくらはぎを親指で押すと、触った跡が残ったり、靴下のゴムの跡がついたりということありませんか? 今日は、ふくらはぎのむくみについて簡単にご紹介します!     このようなことありませんか? ☑長時間立っている事、座っている事が多い。 ☑冷たいものばかり飲んでいる。 ☑手足が良く冷える。 ☑睡眠不足・・・。疲労が溜まっている・・・。 どれか当てはまるものはありましたか? 一つでも当てはまればあなたはむくみの症状を抱えている可能性がございます! これらは、むくみが生じる原因です!!🚨 むくみとは、うまく全身に血液が巡らず、余分な水分や老廃物が体内に溜まっていることを言います。 人間の60%は水分でできています。 そのうちの3分の2が細胞内で、3分の1が細胞外でできています。 この細胞外で、うまく働かなかったものが溜め込んでしまった時に、むくみが生じます。   大事なのはふくらはぎ!?! ふくらはぎは、溜まりがちな水分、老廃物をうまく循環させるための大事な筋肉のポンプのような役割を果たしています! 実は、第二の心臓と呼ばれるくらい大切なんです!! ふくらはぎが固まっていると、足のむくみだけではなく、腰痛にも繋がってきます。 体って不思議ですよね!!体の全てが繋がっているのです!! 食事が原因となる? 実は塩分の取りすぎは、むくみ原因となる事がございます! 食事は、カリウム(ほうれん草やアボカド、納豆)やタンパク質(魚、肉、卵)を多く摂るのが効果的です! 白米のお供に納豆や、ほうれん草のおひたし、ささみとアボカド、たっぷり野菜のサラダなどを加えてみてはいかがでしょうか?     解消法は? どこでもできる簡単なストレッチをご紹介します!   →ふくらはぎのストレッチ(アキレス腱伸ばし) 立位の姿勢で、足を前後に開き、壁やテーブルに両手をつきます。 伸ばしたい足を後ろに引いて、膝を伸ばします。この時、かかとが浮かないようにします。 反対足は、膝を曲げます。 30秒3セットが効果的です! 仕事の空き時間や家事の合間などに実施してみてはいかがですか?   ストレッチをすることにより、筋肉を和らげたり、溜まった水分や老廃物を回収しやすくしてくれます。    お風呂も、シャワーのみではなく、できれば湯船に浸かりましょう。 足湯だけでも十分効果的です!   まとめ みなさんいかがでしたか? 簡単にむくみと言っても筋肉だけの問題だけではなかったですよね? 食事や日常生活を少し変えるだけでも、改善されます。 足のむくみが気になる方だけでなく、腰痛や肩の痛みが気になる方も一度ふくらはぎの張りを確認してみましょう! 腰痛の方はこちらから […]

急に肩が上がらない!四十肩・五十肩の原因とは?

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急に上がらない四十肩・五十肩の原因とは?   こんにちは!あなたの痛みの原因追求します! 柔道整復師・スポーツトレーナー 下北沢JM整体 院長の前村です! 本日は「急に肩が上がらない!四十肩・五十肩の原因とは?」   実際のとこ四十肩・五十肩がなぜ起こるのかハッキリしたことはまだ明らかになっていません。しかし、肩の関節や関節周辺の靭帯・腱・筋・関節包が炎症や拘縮を起こすことが主な原因だと考えられています。    肩関節は肩だけがが動くのではなく肩甲骨も同時に動きます。 この肩甲骨の動きが悪かったり、可動域が狭いと、腕を動かした際に肩関節に負担が掛かり、痛みの原因になってしまいます。  肩を使いすぎてしまう事で痛みに繋がります。 しかし逆に肩を動かすことが少なすぎることも四十肩・五十肩の原因になることがあります 肩を動かすことが少なくなると、筋肉を使わなくなるためどんどんと衰えてしまい、関節が固くなってしまいます。硬くなった関節が原因で肩の持つ本来の動きができなくなってしまうため、痛みが生じてしまうのです。   若いうちは、多少無理な動かし方をしていたとしてもそこまで気になることはありません。しかし、その負担は確実に身体に蓄積されています。それが痛みとして表れてくるのが40、50代のことが多いため、四十肩・五十肩と呼ばれているのです。   四十肩・五十肩はどんな人がなりやすい? 四十肩・五十肩の発症しやすい人の特徴は姿勢の悪い猫背の人なんです! なぜ猫背の人が発症しやすいのでしょうか? 猫背になることによって肩が前に入ってしまいます。腕が身体の前に来ている状態になってしまいます。 この状態だと、肩甲骨の動きが制限されてしまいます! ただ腕を上げるだけでも筋肉に掛かる負担は大きくなってしまいます。負担が大きい分、普段の腕を上げる動作で筋肉を酷使することになり、溜まった疲労が40~50代で四十肩・五十肩となって出てきてしまうのです。また、偏った食事や睡眠不足による自律神経の乱れも原因の1つです。   まとめ 急に朝に起きたら肩が上がらないということが起きてしまいます。 それは普段の姿勢が大きな原因となってしまうため、普段から姿勢をよくしていくことが大切なんです! 四十肩・五十肩は一度なってしまうと仕事や生活に大きな支障をきたしてしまいます! そうなってしまったらできるだけ早めの対処が必要です! 少しでも肩が上がらないと違和感を感じ始めたら、いち早くご相談ください! 世田谷区下北沢では当院でしか、受けることのできない施術がございます!      

『警報』ソファーで寝ている方が急増中!!危険です!! 肩こり・首こり専門 下北沢JM整体

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首こりが最近急増しています!   こんにちは!あなたの痛みの原因を追究します。柔道整復師・スポーツトレーナー下北沢JM整体院長の前村良佑です。 今回は『警報』ソファーで寝ている方が急増中!!危険です!!」 最近肩こりや首こりでお悩みの方で多いのがこのソファーで寝ている方が以外に多いのです! 疲れて帰宅し、ソファーでテレビを見ながらゆっくりしていたら、朝まで寝てしまったなんて経験がある方も多いのでは、私も三人掛けのソファーを購入した際には、このように朝まで寝てしまった経験があるのですが、非常に危険なんです! 今日はなぜソファーで寝てしまうのが危険なのかをお伝えしていきたいと思います! 寝返りがうてないのは本当に危険なんです!   ソファーで寝てしまう経験のある方は多いとは思うのですが、朝起きた時に身体の節々が硬くなって動かそうとすると痛みが走るなんて経験はございませんか? それは寝返りがうてないからなんです! 通常寝返りとは、長時間同じ姿勢でいると、一定の圧量がかかってしまうのを防ぐために、身体が無意識のうちに行う生理現象なんです! ですが、ソファーは通常座るために設計されている為に、寝返りを打つことができないんです! その為、身体に一定の圧量が起床までの間に掛かってしまうのです! 例えば右肩を下に寝てしまうと、起床時に右肩がなんとも言えない痛みを起こしてしまうのは長時間同じ姿勢でいる為なんです! ソファーでうつ伏せで寝てしまい、腰が痛くてなかなか起き上がることができなかったなどの事例も聞いたことがございます! 寝返りを打てないと、無駄にエネルギーも消費してしまう為に、筋肉の疲労も蓄積してしまうのです! 疲れが取れない方は、ソファーで寝ていませんか? まずは練る場所から見直しが必要なのかもしれません!     まとめ 肩こり・首こりは現代人のスマホやデスクワークで職業病です。 原因は様々ですが、改善には原因を見つけることが前提です。 自分で原因を見つけるのは大変難しいです。 だから私たちがいるのです。 その場の効果だけであれば、薬やマッサージができれば良いでしょう。 でも根本的に改善していくために、私がお手伝いをさせていただきます。 一人では治せません! 治すためのお手伝いをすることはできます。 世田谷区下北沢の整体では当院だけの唯一の施術がございます! 痛みやストレスを和らげる生活から、痛みやストレスがない生活に変えていきましょう! 肩こりお悩みの方はこちらまで! https://jm-seitai.com/symptom_menu/肩こり

顎関節が肩こりを起こす!? 肩こり専門 下北沢JM整体

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え?!アゴが肩こりと関係あるの?     こんにちは!あなたの痛みの原因を追究します。柔道整復師・スポーツトレーナー下北沢JM整体院長の前村良佑です。 今回は「顎関節が肩こりを引き起こす!」 実は顎関節が肩こりを引き起こしてしまうことがあるのです。 顎関節症などで、顎関節に異常がみられると、肩の筋肉と密接な関係性がある為に、痛みがでてしまうのです! 今までなかなか肩こりが治らない方はもしかしたら、顎関節が原因となっている可能性があるのです。 また顎関節からの肩こりは症状を放置しておくと、めまいや自律神経系の異常も引き起こしてしまうのです。 顎関節症とは? ◯大きく口を開けることが出来ない。 ◯口を開けようとすると顎がカクカクする。 ◯顎関節が炎症を起こしている。 このような症状がみられる方は顎関節症に要注意です。 顎関節に異常がある時の肩こりとは? ◯片方の肩や首に強いこり 顎関節症は噛み合わせや姿勢の悪さ、頬杖をつく癖といったことが挙げられます。顎関節症になる人には体の左右に歪みを抱えていることも多いため。これにより、肩こりの症状にも左右によって違いが生まれやすくなります。 ◯ 顔の左右のパーツに高低差がある。 顔のパーツの歪みは咀嚼の際に片方に偏って噛んでいるなどの癖が顔のパーツに高低差を生んでしまいます。 使い方の癖で顎関節症が引き起こされることもあります。わかりやすいのは、左右の眼尻や口角の高さです。 鏡やスマホなどで、左右の目尻や口角の高さを確認してみましょう。左右差がある場合は肩こりを起こしている可能性がございます。   顎関節からの肩こりで姿勢も? 顎関節からの肩こりは顎に余計な筋肉の緊張を生んでしまうのです! その為、肩の筋肉に緊張が出ることで姿勢が崩れてしまうのです!   まとめ   顎関節を矯正し、肩の余分な筋肉の緊張を出さないようにすることが第一歩なんです! このように肩こりなら肩だけを施術しないということはこのような意味合いもあるのです! その場の効果だけであれば、薬やマッサージができれば良いでしょう。 でも根本的に改善していくために、私がお手伝いをさせていただきます。 一人では治せません! 治すためのお手伝いをすることはできます。   一緒に原因を追求しましょう! 痛みやストレスを和らげる生活から、痛みやストレスがない生活に変えていきましょう! 世田谷区下北沢では当院でしか受けることのできない施術がございます! 肩こりでお悩みの方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/肩こり      

最近首こりが急増中!! 肩こり・首こり専門 下北沢JM整体

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首こりが最近急増しています!   こんにちは!あなたの痛みの原因を追究します。柔道整復師・スポーツトレーナー下北沢JM整体院長の前村良佑です。 今回は「最近首こりが急増中!!」 首こりはなぜ起きるのでしょうか? 首の筋肉が緊張して疲労物質が蓄積してしまうこの状態が「首こり」です。 細い骨と筋肉である頭を支えているため、首は疲れ蓄積しやすい場所なのです。また、首こりを放置すると、動きにくくなった首の動きをフォローしようとして、腰やひざなど、ほかの部分にこりや疲れがでることもあります。 首こりに悩む人は、こんな方です! ● スマホ操作や読書に集中しがち ● 首や肩が出る服をよく着る ● 枕やメガネやコンタクトが自分に合っていない 長時間同じ姿勢でいると首の筋肉に負担がかかり、首こりが起きやすくなります。特にスマホやPC、読書に集中するあまり、うつむいた状態で長時間過ごしがちな人は要注意です。 枕の高さやマットレスの沈み込みなど、寝具が身体に合わないことも首こりの一因になります。また、メガネやコンタクトが目に合っていない場合も首がこりやすくなります。 今すぐとり入れたい首こり対策 「首がこっているな」と感じたら、オフィスや自宅で簡単にできるエクササイズをしてみましょう。たった数分で首の筋肉がほぐれ、首こり解消につながります。また、首を温めることで血流がよくなり、首のこりがやわらぎます。忙しいときは、温熱シートやストールを使って首を温めるのもおすすめ。夜の入浴時は首までお湯につかって全身を温めることで、首こりとともに1日の疲れを解消しましょう。     まとめ 首こりは現代人のスマホやデスクワークで職業病です。 原因は様々ですが、改善には原因を見つけることが前提です。 自分で原因を見つけるのは大変難しいです。 だから私たちがいるのです。 その場の効果だけであれば、薬やマッサージができれば良いでしょう。 でも根本的に改善していくために、私がお手伝いをさせていただきます。 一人では治せません! 治すためのお手伝いをすることはできます。 痛みやストレスを和らげる生活から、痛みやストレスがない生活に変えていきましょう! 肩こりにお悩みの方はこちら 肩こり      

ストレートネックの方はここ見てください! 肩こり専門 下北沢JM整体

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ストレートネックは首に注目してはいけません!   こんにちは!あなたの痛みの原因を追求します!柔道整復師・スポーツトレーナー・下北沢JM整体院長の前村です。 今回のテーマは「ストレートネックの方はここ見てください!」です。 前回のブログではストレートネックについてお書き致しましたが、今回はストレーネックの際に注目していただきたいことがございます! まずはストレートネックは首の骨の生理的湾曲の角度が30度以下の状態を言います! ※正常な首の角度は30〜40度です!   足の指が原因? あなたは浮き指というのをご存知でしょうか? 足の指が浮いてしまっている状態なのです! この浮き指は少し前にテレビで紹介され、覚えている方も多いかとは思います! 浮き指については別ブログで詳しくお書き致します! 簡単に説明させて頂きますと、重心が、かかとに乗ってしまっていて、地面に指がつかない状態を言います! 浮き指がストレートネックを起こす? ストレートネックは姿勢が大きく関係していますが、この姿勢も浮き指が原因となってしまうのです。 重心をかかとにおいて、指が浮いている状態だと、バランスを保つために、首を前に突き出すようになります。 これがストレートネックを生み出す原因となってしまうのです! 歩き方を変えてみましょう かかとを重心にして生活していると、指をつけないような歩行になってしまいます。 これでは首に負担をかけ続けてしまうので、歩行の際に、指をしっかりつけるイメージで歩いてみましょう。 それだけでも姿勢が変わってくるかと思います! まとめ 首が悪ければ首だけに注目していては、ストレートネックは解消で来ません! ストレートネックを少しでも理解していくことで、改善への準備が可能です! そして根本治療していくには、 原因を見つけ、肩こり・ストレートネックにならない生活に変えていきませんか? 決して一人では治せません。一回では改善されません。 ですが改善できるお手伝いはできます。 私はそんなあなたを一緒に救うお手伝いを致します。 https://www.youtube.com/watch?v=0E9Qf7B_mAU 肩こりでお悩みの方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/肩

ストレートネックってよく聞くけどなんですか?肩こり専門 下北沢JM整体

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ストレートネックをよく知りましょう! こんにちは!あなたの痛みの原因を追求します!柔道整復師・スポーツトレーナー・下北沢JM整体院長の前村です。 今回のテーマは「ストレートネックってよく聞くけどなんですか?」です。 最近よく接骨院などで、ストレートネックになっていますね? 言われる方が多くないですか? 説明されてなんとなくわかるけどイマイチ良く理解できないという方の為に今日は少しご説明させていただきたいと思います! ストレートネックは首の骨の生理的湾曲の角度が30度以下の状態を言います! ※正常な首の角度は30〜40度です!   ストレートネックは病名ではありません! 勘違いされている方も多いのですが、ストレートネックというのは首がまっすぐに歪んでしまった状態をストレートネックというのです! スマホにご注意!! 最近のストレートネックの原因の一つとしてスマホ使用による、不良姿勢が問題とされています! スマホをご使用の際に長時間下向きの姿勢を保持するような形は気をつけましょう。 ストレートネックにもタイプがある? ストレートネックにもタイプがございます! タイプによっても治療の方法が変わっていきますので、まずは自分自身のタイプを知りましょう! ◯頚部前方型 猫背が起因となるタイプが多いです! 肩が内側に巻いてしまっているのが特長的なタイプです! ◯垂直型ストレートネック 姿勢の良いタイプでもストレートネックの方もいらっしゃいます! バレリーナなどの過度に姿勢矯正をしているタイプに多いです! また生まれつきの体型で湾曲の少ない方もいます。 ◯骨盤・股関節タイプ 骨盤や股関節の歪みから起こるタイプです。 足を組んで本を読む人は骨盤+首まで悪くしてしまうケースがありますので注意が必要です。 ◯足からタイプ 偏平足や外反母趾などで、足の状態が変化してしまっている方は浮き指と言って足の指が地面に接地していないがために、バランスを保とうと首が前に出てしまうタイプです。 首だけを診ていてもいつまでも症状は改善できません! 全身からストレートネックの状態を改善していかなければいけません!   まとめ   ストレートネックを少しでも理解していくことで、改善への準備が可能です! そして根本治療していくには、 原因を見つけ、肩こり・ストレートネックにならない生活に変えていきませんか? 決して一人では治せません。一回では改善されません。 ですが改善できるお手伝いはできます。 私はそんなあなたを一緒に救うお手伝いを致します。 https://www.youtube.com/watch?v=IMOwJmvcqLw 肩こり・首こりでお悩みの方はこちら 肩こり

肩こりがあると出世ができない?肩こり専門 下北沢JM整体

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肩こりは当たり前にしないでください!   こんにちは!あなたの痛みの原因を追求します!柔道整復師・スポーツトレーナー・下北沢JM整体院長の前村です。 今回のテーマは「肩こりがあると出世ができない?」です。 肩こりによる痛みや辛さは人それぞれだと思います! そして肩こりは日本人の3人に1人の割合だと言われています! とある研究データでは、肩こりによる仕事の効率は約35%低下するというデータもございます! さらにはセルフケアを行なっている約60%の人達が、改善されないと答えています。 もちろん正しいセルフケアや自分自身の状態を把握できていないのも原因の一つと言えるでしょう! 仕事ができる人でも、肩こりのせいで60〜70%のパフォーマンスしか発揮できなければ、優秀な結果を生み出していくのは難しいと言えるでしょう! デスクワークの方は特に状態が悪化しやすいと言えるので、しっかりと改善していきましょう!   タオルを使ってリフレッシュ!! 首を動かさなくても痛みの出る方は、専門の方に診てもらうのが一番です! 重たい・辛いなどの症状のある方は簡単にオフィスでできるセルフケアを試してみてください! 1両手でタオルを持ち、真ん中を後頭部に引っ掛けるようにしてください。 ここに画像を入れて下さい。投稿前にこのテキストは削除して下さい。 頭は後ろに力を入れ、タオルを拮抗させるように前に引きます! ここに画像を入れて下さい。投稿前にこのテキストは削除して下さい。 これを5秒×3セット行いましょう! これだけでも首の周りの筋肉の緊張がほぐれ、スッキリします! 応急処置的な感覚で、取り入れてみてください!   まとめ 仕事のパフォーマンスが落ちれば、出世からと自ずと退いてしまう可能性がございますよ? 仕事の効率が悪くなれば、、、 帰宅の時間が遅くなる→睡眠時間が短くなる→肩や首がこり、疲労が溜まる→仕事の効率が悪くなる このサイクルから抜け出せない方はまずは自分の体調管理から行い、仕事に余裕と自信をつけませんか? そのためには! 原因を見つけ、肩こりならない生活に変えていきませんか? 決して一人では治せません。一回では改善されません。 ですが改善できるお手伝いはできます。 私はそんなあなたを一緒に救うお手伝いを致します。 肩こりでお悩みの方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/肩こり   https://www.youtube.com/watch?v=5FG0qPGYIak

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