腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・膝痛・肩こりなど、痛みの根本治療なら下北沢JM整体院へ

下北沢JM整体院

下北沢駅南西口から徒歩5分
お子様連れの方の来院も大歓迎!

住 所
東京都世田谷区代沢5−8−15
山口ビル2F
営業時間
9:00〜21:00

下北沢JM整体院のブログ

皆様!!秋に腰痛になりやすいのはご存知ですか?!

    • ギックリ腰
    • ヘルニア
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    • 急な痛み
    • 肩こり
    • 腰痛
    • 首こり

  こんにちは! 下北沢JM整体 小寺です! 本日は、「皆様!!秋に腰痛になりやすいのはご存知ですか?!です。 急な気温や気圧の変化で、体調も変化されますよね。 皆様ご存知でしたか? この季節の変わり目は、腰痛や肩こりが起きやすい時期です。 なぜ起きやすいのか、どのような対策をしておいたほうが良いのかをご紹介いたします!   秋の腰痛には、一番◯◯が原因!?! 夏は、30度以上の気温が続いていますよね。 しかし秋になると涼しくなってきて、夏に比べると気温差が5度近く出てきます! これによって、知らず知らずのうちに身体に負担がかかり、筋肉を硬直しやすくなり、疲れがたまりやすくなります。 ズバリ、気温差が一番の原因です!!! 人間の身体は、気温差が5度以上あると自律神経が乱れやすくなります。 そして、腰痛が発症し、ストレスも溜まってきます。   もう一つ!注意すべきことが・・・!!! 厳しい夏の暑さによって、普段より水分を多く摂りますよね。 これによって、腎臓の働きが増しています。 ★ 身体のバランスを整える ★ 身体の中の老廃物を出してくれる ★ 余分な塩分や他のミネラルなどを身体の外に出す 腎臓はこういった働きがあります! 夏の間に大きなダメージを受けて、腰痛を発症しやすくします。   どんな対策をすればいい? 当たり前ですが、 ・バランスの良い食事 ・適度な運動 ・十分な睡眠。 この3つが一番大切です!!! あとは、 ・朝晩と昼間の寒暖差もあるので、外出する際は、羽織るものを用意する ・なるべく湯船に浸かり、疲れを取る ・寝るときは、足を冷やさないように長ズボンを履く   お風呂上がりや、朝起きた時に、グーッと背伸びもすると気持ちいいです!!   まとめ 皆様、いかがでしたか? 秋は涼しく夏から楽。と感じていると思いますが、要注意です! まずは、規則正しい生活と身体を冷やさないように意識して生活しましょう!   腰痛の方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/腰痛   坐骨神経痛の方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/坐骨神経痛-2      

全身の健康に繋がるのは足裏?!?

    • むくみ
    • 急な痛み
    • 腰痛
    • 膝の痛み

こんにちは! 下北沢JM整体 小寺です! この三連休は猛暑が続いておりますね・・・ 水分補給は忘れず行っていますか? 本日は、「全身の健康に繋がるのは足裏?」です。 こんなにもツボが・・・!!!   足裏を押すと痛かったり、硬いと感じることありませんか? これは、老廃物が溜まっているんです!!!🚨 足裏を押して痛かったところは、この図の通り内臓器官などにも影響してくるんです・・・。   第三の心臓?!?!! 第一は心臓、第二はふくらはぎ、第三は足裏と呼ばれています。 寝ている時以外、体を支えているのは足裏です!!! 浮き指(立っている時に足指が浮いていること)や偏平足(土踏まずがない状態)、外反拇趾がある・・・。  これは、足裏のトラブルが起きています🚨 このような状態があると、足が疲れやすくなったり、むくみや腰痛膝痛を及ぼします。 足裏を刺激、マッサージすることで全身の健康に繋がってくるんです!   実際にやって見ましょう!! ①ゴルフボールコロコロ ご自宅にゴルフボールはございますか? 床にゴルフボールを置いて、足を乗せてただコロコロするだけです! テレビを見ながらできるので、実施しましょう! 3〜5分間やりましょう!     ②タオルギャザー 椅子に座ります。 床に長方形のタオルを縦に敷いて、端に足を乗せます。 床に広げたタオルを足指全体を使ってたぐい寄せます。この時、踵が浮かないようにしましょう! 20回を3〜5セットやりましょう!   ③マッサージ 足裏を親指で押したり、足首を回したりしましょう!   まとめ みなさん、いかがでしたか? 足裏が硬いと、腰痛が出たり体調にも影響が出ます。 身体は全て繋がっているんだな。と改めて実感しますよね! 健康を維持するためにも、マッサージなどを日常生活に取り入れて、暑さにも乗り越えましょう!   肩こりの方はこちら 肩こり   腰痛の方はこちらから 腰痛            

ギックリ首って知ってますか?! 首痛・肩こり専門 下北沢JM整体

    • 急な痛み
    • 肩こり

実はギックリ首が急増しているんです! こんにちは!あなたの痛みの原因を追求します!柔道整復師・スポーツトレーナー・下北沢JM整体院長の前村です。 今回はギックリ首って知ってますか?!についてお話し致します! 実はギックリ腰ではなく、ギックリ首というのが最近急増しているんです! 朝起きた時に首や肩が痛くて「寝違えたな~」という経験がある方は多いかもしれませんが、痛みの程度や症状が違うぎっくり首を経験したことはありますか? ギックリ腰と同様に普通の生活すらできなくなってしまうのです! ぎっくり首は寝違えとは異なります。 寝違えは睡眠中に不自然な姿勢で寝続けてしまったりすることで、首の筋肉に負担がかかり、炎症や筋肉の過剰収縮が起きてしまった状態の事なんです! 逆にギックリ首は睡眠中に関係なく、瞬間的に首の筋を痛めてしまい、炎症が起きてしまった状態。 ギックリ首なったらどうする? 今までにないくらいくらいに、首がうごかせなくなります! ギックリ腰とほとんど一緒ですが、最初は安静にまずはしてください! ジンジン痛みがあるようならば、アイシングもしてください! ですが、ここからが少し違います。 落ち着いたら、少しずつで構わないので、ゆっくりと動かすようにしましょう! 決して無理は良くないですが、頑張って動かしておく方が、治り方が全然違います! まとめ 痛みが強ければ無理に動かさなくても良いですが、恐怖心が邪魔をするでしょう。 もし自分で動かすのが恐ければ、私のところに相談してください! 一人でできないこともあるかと思います。 当院は完全予約制ですが、急性であれば、できるだけ対応いたします。 一人にはしません。 必ず改善できるようにサポートいたします。 まずはお気軽にご相談ください! https://www.youtube.com/watch?v=mQ-74hBXX6k 肩こりでお悩みの方はこちら https://jm-seitai.com/symptom_menu/肩こり    

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