腰痛・ヘルニア・坐骨神経痛・膝痛・肩こりなど、痛みの根本治療なら下北沢JM整体院へ

下北沢JM整体院

下北沢駅南西口から徒歩5分
お子様連れの方の来院も大歓迎!

住 所
東京都世田谷区代沢5−8−15
山口ビル2F
営業時間
9:00〜21:00

下北沢JM整体院のブログ

柔道世界選手権帯同記録その1

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柔道世界選手権に出発     こんにちは!あなたの痛みの原因追求します! 柔道整復師・スポーツトレーナー 下北沢JM整体 院長の前村です! 本日は「柔道世界選手権帯同記録です!」 まずはこの世界選手権の帯同に対して様々な方にご協力を頂きました。 そして帯同の間は下北沢JM整体院もお休みをさせて頂き、お客様にも大変ご迷惑をおかけいたしました。 この場を借りて感謝の言葉とさせて頂きます。 さて本題ですが、今回私は毎年開催される柔道世界選手権にウルフ・アロン選手のトレーナーとして帯同させて頂きました。 この大会は日本でも放送されていましたので、見たと言う方も多いのではないのでしょうか? 今回から複数回にわたってブログを更新していきたいと思います! 私は学生時代に柔道をやっていました。 この世界選手権出るような選手なんて夢のまた夢でした。 高校で怪我をし、柔道を引退しました。その後は柔道整復師の専門学校に通い、柔道のトレーナーになって海外にいってみたいと、新しい夢を持っていました。 まさか本当に自分がトレーナーとして世界選手権に帯同できるなんて夢にも思っていなかったです。 世界選手権とは柔道の世界ではオリンピックに次ぐ大会といっても過言ではないのです。 そして私はお恥ずかしながら大人になってからは初海外でした。 パスポートの取得から何から、準備が大変でした。笑 あとはトレーナーとしての道具などもちろん観光ではないですから、荷物も多くなります! テーピング・タオル・マッサージ用マット・医療器具などなど・・・ 今回は10日間の長期滞在となるため、荷物もやっぱり増えます! 羽田からアゼルバイジャン に向け出発!! 問題は腰痛? 今回はアゼルバイジャン 共和国の首都バクーで世界選手権が行われます! 羽田空港→ドーハ→アゼルバイジャン  乗り換えが一度あるのですがまずはドーハまで約11時間の長時間のフライトが待っています! ここで問題が一つあります! 私の整体院でも良く長時間のフライトで腰痛や坐骨神経痛になる患者様が多数いらっしゃいます! 私も10時間を超えるフライトは人生で初めてです! 現在は予防などもしている為、それほど腰痛には悩まされてはいませんが、長時間のフライトで腰痛になってしまっては整体をやっているのに元も子もありません。 その為、ネットで様々な情報をかき集め、まずは自分が腰痛にならないように気をつけました。 そのお陰で特に腰痛に悩ませることもありませんでしたので、今回は飛行機や新幹線など長時間の移動の際に使える腰痛予防もいくつかご紹介いたします! 長時間の移動の際には大きめのタオルを持参してください! 見出し通りですが、意外とこのタオルが腰痛の予防に使えるんです! まずは長時間のフライトの際に気をつけなければいけないことが3点ございます!! ●クーラー 今回はカタール航空と言う航空会社で行くことが決まっていました! 本当にネットは便利ですねー!! なんでも情報が落ちています! その中でも多くあったのが、クーラーが効きすぎて寒いとのことでした! 身体が冷えれば筋肉は硬くなる。 もちろん腰痛持ちの人はこの症状に悩まされていますよね? ブランケットなども用意されていますが、それでも寒いとの情報を頂いていた為、パーカーを機内に持ち込んでおきました! 海外ではこのクーラーが効きすぎなのはあるあるのようです! 実際に機内は夜間の際にはパーカーを着込んでいても寒い印象でした! ですが、用意がないのとあるのでは全然違いました! ●浮腫み これも長時間のフライトでは悩まされる方が非常に多いようです! 私の隣に座っていた女性は着圧ストッキングを使用していました! 私も使用するか非常に迷ったのですが、やはり羞恥心が邪魔をしてこのアイテムは断念しました! その代わり、2時間〜3時間おきにトイレに行きながら、アキレス腱伸ばしや、ふくらはぎのケアやストレッチを重点的に行うことで、さほど浮腫みにも悩まされることはありませんでした! […]

暑い日が続いていますが、水分補給はしていますか?

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  こんにちは!あなたの痛みの原因追求します!下北沢JM整体 小寺です! 本日は「暑い日が続いていますが、水分補給はしていますか?」 最近急激に気温の上昇がみられますよね? 30度を超える日も出てきました! そうなってくると、やはり怖いのは熱中症ですよね? これから真夏に向けて正しい水分補給の取り方を新ためて皆様にご紹介いたします! ここでもう一度勉強しましょう! まずは人体の構成要素について再度知識を入れましょう! 人間のカラダは60%が水分で出来ています! ①体内で栄養を運ぶ ②老廃物排出 ③体温調節 役割を果たしています。 汗や排泄物などで体外に水分が多量に排出されたときは、食事・水分補給で体内に水分を再度取り込む事で、カラダの水分バランスを均等に保っています。   「喉が渇いた!」では遅い? 実は喉が渇いた、タイミングではすでに脱水症状の手前なんです! なので運動の際や、気温の高い日などはこまめな水分補給が重要です! では次に水分を取るタイミングについてお話しいたします! 1日に水分どのくらい取ればいいの? 一日の摂取量の目安は1.5〜2リットルです!! 水分を取っていないと、髪の毛がパサついたり、肌の質感の低下など、水分補給は美容にとっても非常に重要なんです!   ドリンクは、お水(なるべく常温)が一番良いです! ただし、運動している場合は、ポカリやアクエリアスなどのスポーツドリンクを飲み塩分もとりましょう! お茶には注意? 1日に水よりお茶を多く取りすぎていませんか? 実は、緑茶には利尿作用といって尿を体外に排出させる能力が高くなってしまうんです! なので、1日に緑茶ばかり飲んでいると水分を取っているつもりでも、体内に残っている水分量も少なってしまうのです! 緑茶も良いですが、麦茶には大量のミネラルが含まれているので、暑い日には緑茶よりも麦茶を飲むことをお勧めいたします。 ちなみに麦茶には、体を冷やす効果もあるので、水やスポーツドリンクが苦手な方は、就寝前に一杯の麦茶を飲むことで、睡眠時の寝苦しさを改善させる効果がございます。   まとめ みなさんいかがでしたか? 普段水分の補給に対してあまり関心のない方にとっては、意外な事実もあったのではないのでしょうか? まとめると水分補給には、、、、 ◯水分の量 ◯水分補給のタイミング ◯水分の質 この3つを少し見直すことで、熱中症やこむら返りなど様々な症状を回避できますよね? 水分補給によっては筋肉を固くしてしまい、腰痛や膝痛の一つの要因にもなりかねません! 決してマッサージやストレッチなどの施術などの改善だけではなく、体内の質を少し改善させてあげることで、症状の改善にも導くことができるのです! 腰痛の方はこちら 腰痛 膝痛の方はこちら 膝痛  

ランニングの際の膝の内側の痛みはここを見てください! 

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ランニングの際に膝の内側痛くなる方急増中! こんにちは!あなたの痛みの原因追求します! 柔道整復師・スポーツトレーナー 下北沢JM整体 院長の前村です! 本日は「ランニングの際の膝の内側の痛みはここを見てください!」 もうすぐお正月ですね! お正月といえば、箱根駅伝など毎年楽しみにしている方も多いのではないのでしょうか? この寒い時期でもランニングを趣味で行っている方は多いのではないのでしょうか? そしてこの時期に多いのがランニング時の膝の内側の痛みなんです! 今日はこの膝の内側の痛みについてお話しさせていただきます! 膝の内側の筋肉の炎症? 膝の内側の代表的な痛みとして挙げられのが、鵞足炎です! この鵞足炎は膝の内側についている三つの筋肉が炎症してしまうのが特徴です。 その為、この付近が痛みがあると鵞足炎と診断されがちなのですが、実は痛みの原因が他にある場合があるんです! 実際の原因は違う? それは骨盤と股関節が深く関わっているのです! 実際にこの鵞足炎の方は骨盤の歪みと股関節が外に開いてしまっている方が多いのです! この二つの状態を改善するだけで膝の痛みが軽減することがあるのです! まとめ この時期は寒さから筋肉が固くなり、膝の痛みが出やすい環境になっています! まずは運動の際には、しっかりとアップしましょう! 今まで、膝への治療で、痛みが改善されなかった方は一度当院にご相談ください! 改善の糸口を私が見つけます! そして、世田谷区下北沢での整体では当院でしか受けることができない施術もございます! まずはお気軽にお問い合わせください! 膝痛  

アスリートのケアに重要なものは? アスリートコンディショニング専門 下北沢JM整体 

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アスリートと一般の施術の違いは?   こんにちは!あなたの痛みの原因を追求致します。柔道整復師・スポーツトレーナー下北沢JM整体 院長の前村です。 今回は『アスリートのケアに重要なものは?』です。 私自身は整体院を行いながらも、スポーツトレーナーのお仕事も行なっております。 まずはアスリートと一般の方の違いについてお話ししたいと思います。 何が違うの? 一般の方とアスリートではもちろん使う筋肉に大きな違いがございます。 一般の方は通常がデスクワークの多いサラリーマンと仮定します。 一日の中でも座っていてパソコン作業の多いサラリーマンの方は、全身運動に近い動きはほとんど無いと言えます。 その為、手指の動きが一日の大半を占めていると言っても過言ではないでしょうか? 長時間同じような姿勢で手指だけの動きが多いと肩周辺のインナーマッスルを疲弊させてしまうのです。 最近の研究ではこのインナーマッスルの疲弊が現代人に多く見られるために、通常の大きな、アウターマッスルに対してのマッサージやストレッチだけではほとんど効果が一時的なものとなってしまう原因となってしまうのです。 そしてアスリートは競技特性によりますが、アウターマッスルの疲労が多い為、スポーツマッサージやストレッチは非常に有効的と言えます。 競技にもよるがアスリートはアウターマッスルを使うことにより、身体の中でも大きい筋肉に疲労を感じやすい。なので 人によっての違いを必ず見つけること ここで施術の違いを見るために大きく確認しなければいけない事がある。 それは姿勢です! 最近はアスリートでも姿勢が大きく崩れてしまう傾向にある。 それは普段の競技特性や生活環境などにもよるが、最近のパソコンやスマホによるものも大きと言えます。 なので、その人ごとの私生活や競技特性を十分に理解した上での施術が必要なのである。 極端に言えば、アスリートは筋肉の疲労度を軽減する為のマッサージなどが重要となってくるが、一般の方はマッサージがなくとも、腰痛・膝痛・肩こりなどは筋肉へのアプローチと関節の可動範囲を広げてあげる事で、症状の改善が見込める可能性が高いと言える事である。 もちろん、これは極端なパターンではあるが、アスリートを施術・コンディショニングしていく上では、競技特性を理解し、十分なコンディションに練習や試合に持っていくには、筋肉や関節の負担を減らす為、日々のケアが大切だという事です。 まとめ 今回はアスリートに関してのことですが、一般の方でも仕事をしながら運動を行なっている方は慢性的な腰痛や肩こりが少ない傾向にあるように思えます。 ですが、オーバーワークやオーバーユースでのスポーツ障害も少ないくはありません。 まずはその人それぞれの身体的特徴をしっかりと把握して施術を行う事が非常に重要なんです! 下北沢JM整体では、一般の方からアスリートまで、その人にあった施術をカスタマイズしていきます。 まずはお気軽にご相談ください!    

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施術1回 通常 8,000

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