1年間で一番むくみやすいのは秋！？！

こんにちは！　下北沢JM整体　小寺です！

秋は、涼しくて過ごしやすい季節ですが・・・

なんと、四季の中で一番注意しなければならない季節なんです！

女性の方は特に！むくみって気になりますよね・・・？？？

本日は、「1年間で一番むくみやすいのは秋！？！」です。

なぜ、秋なのか、ご紹介いたします！

え！？やはり原因は◯◯？？？

前回の記事でもご紹介しましたが、秋は季節の変わり目です。

気温差により、身体に負担がかかり、疲れがたまりやすく風邪や病気になりやすいです。

夏と秋の気温差で、腰痛だけではなく、むくみも生じます。

（前回の記事はこちら↓）

https://jm-seitai.com/blog/皆様！！秋に腰痛になりやすいのはご存知ですか

こんなことありませんか？

☑️　朝起きると身体が怠い（特に足が怠い）

☑️　秋の服装がわからなくて夏と変わらない服装をしている

☑️　塩分、糖分を取りすぎている

これらに当てはまる方は、冷えが生じています・・・！！

秋は、朝晩と昼の気温差があります。

足を冷えたままにしたり、塩分糖分を取りすぎているとそれがむくみにつながってきます。

むくみの対策は？

① ストレッチを毎日しましょう！！

（↓ふくらはぎのストレッチの仕方が載っています。）

https://jm-seitai.com/blog/足のむくみに悩んでいませんか？

お風呂でた後に実施するのが効果的です！

https://jm-seitai.com/blog/寝る前たった5分で安眠効果！？

② 湯船に浸かりましょう！！

お風呂にお湯ためるの面倒だし・・・ささっとシャワーで済ませたい・・・

そう思う方もいらっしゃると思いますが、湯船に浸かるだけで、

血行が良くなります！冷えも和らぎます！リラックス効果もあります！

1日の疲れを湯船に浸かり、洗い流しましょう！！

湯船に浸かる時間がどうしてもない方・・・！！！！！

足湯でもOKです！とにかく足を温めましょう。

まとめ

皆様、いかがでしたか？
過ごしやすいからといって、油断してしまうと身体のバランスが崩れてしまいます。

お風呂の時間を１５分だけ、ストレッチの時間を５分だけとってあげてください！

それだけで身体はいつもより楽になるはずです！！

膝痛の方はこちら

https://jm-seitai.com/symptom_menu/膝痛

腰痛の方はこちら

https://jm-seitai.com/symptom_menu/腰痛

（（（　　📢　今月の休診のお知らせです　　　）））

9月１9日〜9月いっぱいまで

前村院長　柔道世界選手権のトレーナー帯同のため

誠に勝手ながらお休みさせていただきます。

よろしくお願いいたします。