Dec 2, 2017
腰痛を起こさない歩き方知っていますか? 腰痛専門 下北沢JM整体院
こんにちは!あなたの痛みの原因を追求します!柔道整復師・スポーツトレーナー・下北沢JM整体院長の前村です。 今回は「腰痛を起こさない歩き方知っていますか?」 実は腰痛は歩き方によっても痛みが出てしまうのです! これは日本人の姿勢が大きく関わっております。 今日は歩き方をほんの少し意識を変えるだけで、痛みを起こさない工夫をお知らせ致します。腰痛を起こしやすい膝歩きをご存知でしょうか?
日本人の多くは長時間のデスクワークやスマホの使いすぎが原因で猫背の姿勢の方が大変多いです。 背中を丸く、常に膝が曲がったような状態で、上半身を揺らしながら歩く「ひざ歩き」は日本人に多く見られます。 この膝歩きは上半身の状態が不安定であり、腰や膝に大きな負担をかけやすい歩き方なのです! 状態が常に左右に振られてしまうわけですので、身体への負荷は全然違ってきます!腰痛を起こさない為に、かかとを意識しましょう!
まずは治療も大事ですが、自身で痛みを起こさない工夫をしてみましょう! まずは歩き方の意識をしっかりと高めてみましょう! 膝をしっかり伸ばした状態で、かかとからしっかりと着地し、大股で歩いてみてください!これだけでも姿勢が変わってきます!体が左右にブレず、頭も上下に動かず一定の高さを保つのがベストです!逆に腰に良くない歩き方とは?
- 背中を丸めて歩行。
- ひざが曲がった状態で歩行。
- 内股やがに股でなどでの歩行。