Dec 6, 2017

腰痛にはリュックが良い？そうとは限りません！腰痛専門　下北沢JM整体院

リュックサックでも腰痛は起こります！

こんにちは！あなたの痛みの原因を追求します！柔道整復師・スポーツトレーナー・下北沢JM整体院長の前村です。今回は「腰痛にはリュックが良い？そうとは限りません！」最近のサラリーマンの方でもビジネス用のリュックサックを背負っている方も都内でだいぶ見かけるようになりました。腰痛の際にはリュックが良いなんて話を聞いたことはありませんか？ショルダーバックなどは片方に荷重をかける為に良くないとされていますが、リュックサックの方が腰痛を起こす人がいるんです！

腰痛を引き起こすリュックサックのデメリットとは？

リュックサックは両方の方にかける為にバランスを保てそうですが、意外とそうでもないんです！ それはリュックは後ろにしか背負えないということなんです！ 例えば、ショルダーバッグであれば、側面や前面などかかる荷重を分散することが可能です。時と場合によってはショルダーバックの方が良い時もあるんです！リュックサックは最初は良くとも、荷物が多いと、重さにより後に過剰に重さが伝わり、腰を無造作に反り腰のような状態にしてしまう可能性があるのです！

ランドセルで腰痛？

最近のとあるニュースでは、小学生の腰痛について話がありました。最近では毎日、教科書を持ちかえらなければいけない学校が増えているそうです。その為、通学の際にかなりの重さのランドセルを背負う小学生が、腰痛を訴えているそうなんです。

その為、小学生の反り腰も急増しています。

まだ筋力の不十分な小学生が重いランドセルを背負うことで腰痛になってしまう時代なのです。

リュック仕様での腰痛をなくす為に！

反り腰にならない為にも、毎日のセルフケアをしましょう！ ○リュックを使いすぎたら、うつ伏せや仰向けで寝るのはやめましょう！・・・反り腰を助長する危険性があります！エビのような姿勢で横向きで寝ましょう！ ○肩甲骨を寄せる体操をしましょう！・・・肩を使いすぎてしまう為、胸の筋肉を伸ばし、肩甲骨の内側をくっつけるイメージで体操してみましょう！気持ちいと感じる程度で十分です！まずは小さなことから少しずつ継続的に行ってみましょう！