① 奥までしっかりと深く腰をかけます
② 背もたれに軽く寄りかかります
③ 肩は力を入れないようにダランとします
④ 足裏全体は地面につけます
⑤ この時、頭が前に突き出たり、顔が下向きにならないようにします
(ディスクワークの方は、パソコンは斜めにおかず身体の正面におき、肘の角度は100度ぐらいに曲げましょう!)
最大のポイントは、座っているとき座骨を立てることです!
座骨を立てるとは?
座骨を立てる。座骨を傾ける。という言葉を耳にするかと思います。
でも、座骨って?座骨を立てる感覚がわからない!って思いますよね?
実は・・・とっても簡単なんです!!
① いつも通り椅子に深く腰をかけましょう
② お尻の下に両手を入れると左右に骨があると思います (この骨が座骨です)
この骨が椅子に当たっていると、きちんとした姿勢で座れている証拠です!