風邪を長引かせない対処法〜駒込JM整体院〜

こんにちは！

あなたの痛みに寄り添います。柔道整復師・鍼灸師・駒込JM整体院院長の小道です。

本日は『風邪を長引かせない対処法』ということで話していきます！

最近、喉が痛いなぁとか、くしゃみが止まらないなー。。。もしかして風邪？という方はいらっしゃらないでしょうか？

今日は、そんな時の対処法を話していきます！

この記事の目次

• 風邪の症状が起こる仕組み
• 風邪になりやすい人の特徴
• 風邪を長引かせないための対処法
• 風邪の引き始めに効くツボ
• まとめ

風邪の症状が起こる仕組み

風邪のウイルスが体内に入っても、体の免疫力が高く、ウイルスの増殖を食い止められたら、風邪は引きません。

ウイルスが増殖して初めて『風邪を引いた』ということになるのです。

風邪のウイルスは、まず鼻や口内、喉などに付着します。この時にウイルスが増えていくと、喉や鼻の免疫が傷つき、喉の痛みや鼻水が生じます。

さらに進行して気道までウイルスがいくと、咳や痰が出るようになります。

風邪になりやすい人の特徴

風邪のひかないようにするためには、普段から規則正しい生活、バランスの取れた食事、十分な睡眠をとり、免疫力を高めておくことが大切です。

仮に風邪を引いた時でも、初期段階で早めに正しく対処すれば、ひどくなる前に治ることもあります。

しかし、この時に対処を誤ると長引きがちに。

以下のような過ごし方をしている人は、風邪になりやすいかもしれません！

↓

• 普段から睡眠不足気味。風邪をひいてもあまり睡眠が取れない。
• 普段からダイエットをしていて、栄養バランスが悪い
• 風邪を引いたら、スタミナをつかようとカロリー高いものを摂取する
• 寒気を感じても、厚着など暖を取らない
• 水分をちゃんと取らない
• 生活が大きく変わったなど、ストレスが溜まっている。

環境の変化や、季節の変わり目などは、体や精神的に大きな負荷がかかるため、注意が必要です。

風邪を長引かせないための対処法

長く良質な睡眠を

風邪を治すには、なんと言っても睡眠が大事です。

少しでもきついときは、十分な睡眠時間を確保しましょう⁄

また、個人がリラックスできる環境を整えることで、熟睡できるようになるので、そのような工夫をしましょう！

食事は消化の良いものを

バランスの取れた食事を取ることが大切ですが、食欲が落ちている時には、無理に食べないようにしましょう。

食べ物を消化・吸収するのはとてもエネルギーを使います。

スタミナをつけようと、カロリーが高く、消化の悪いものを食べるのは控えましょう。

おかゆや、スープなど消化に良いものを食べられる範囲で取りましょう！

体を温め、効果的に熱をあげる

風邪の初期症状の一つに悪寒があります。

熱が上がる前のサイン。体が熱を上げるために、筋肉を震えさせて熱を生み出そうとしてるのです。

特に、『首・手首・足首』は大きな血管が通っているので、温めることで効果的に体温が上がります。

あまりにも体温が高すぎなければお風呂に入っても大丈夫です。

水分補給はしっかりと

風邪を引いたときは、水分を取ることも大事です。

発熱することで、体内の水分が奪われて、脱水になることで、免疫も下がってしまいます。

しっかりと水分を摂取しましょう！

乾燥を防ぐ

ウイルスの多くは低温低湿の状態で活発化するので、加湿が大事です。

風邪を引いた時に乾燥することで、ウイルスが活発になるので、しっかりと加湿しましょう！

風邪の引き始めに効くツボ

風門（ふうもん）

第二胸椎（首を前に倒すと、首の裏に一番出っ張る骨から下に数えて二つ目）から、指2本分外側。

風門のところを、指圧したり、温めたりすることで、血液の循環が活発になり、背中から、暖かい血液を体全体に流すことができます。

風邪の引き始めだけではなく、肩こりなどにも有効なツボです。

中府（ちゅうふ）

鎖骨の外側下のくぼみから、親指1本分下がったところ。

ここは、東洋医学的に『肺の気の流れ』の上にあるツボです。

呼吸の機能を高めるとして、咳などの時に用います。

まとめ

今回は、風邪について話していきました

これからの季節、寒暖差や、季節の変わり目などにも移行していくので、風邪には十分気をつけましょう！

お身体きつい方、皆様のご予約お待ちしております！

店舗情報

駒込JM整体院

〒114-0024 東京都北区西ケ原1-56-12グランドルチェ駒込1階

TEL 03-59720-4392