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Dec 25, 2021

足底の痛み 駒込JM整体院

こんにちは!

あなたの痛みに寄り添います。柔道整復師・鍼灸師・駒込JM整体院院長の小道です

 

 

本日は『足底の痛み』について話していきます!

 

 

 

 

 

最近、かかとに

 

『違和感』『痛み』を感じて来院される方が増えてきました。

 

 

 

 

 

 

もしかするとそれ、

”足底筋膜炎”

かもしれません

 

 

足底の痛み

 

足の裏には『体重を支えるアーチ』があります。

 

 

 

 

足底筋膜は、踵から足の指の付け根まで伸びて、強く張ることで、

 

 

 

アーチを維持する働きをしています。

 

 

 

 

このアーチがなくなることで

 

『痛み』

 

が出ると考えられています。

 

 

 

対処法

 

 

①ストレッチ

 

 

足底の筋肉や、ふくらはぎが硬くなることで、足底筋膜への負担がとても大きくなってしまいます。

 

 

なので、足底の筋肉や、ふくらはぎなどのストレッチをすることで、負担を減らしてあげましょう!

 

 

 

 

 

②トレーニング

 

アーチがなくなることで、ただ立っているだけでも、足底筋膜への負担が増えてしまいます。

 

 

 

そうなることがないように、足底筋膜のトレーニングをしましょう!

 

 

 

タオルギャザー(床にタオルを置き、両足の指でタオルをたぐり寄せるようにしましょう)

 

 

 

もし、負荷が少ない時は、水を入れたペットボトルなどをタオルに置くことで、負荷を増やすことができますので、試してみましょう!

 

 

 

 

 

③マッサージ

 

先ほども説明した通りに、筋肉が硬くなることで、足底筋膜への負担が増えてしまい、結局『痛み』につながりますので、

 

 

 

負担を減らすために、マッサージをしましょう

 

 

 

 

指で、足底のマッサージをしたり、ゴルフボールや、テニスボールを踏んだりすることで足底をほぐしましょう!

 

 

 

 

 

当院では

 

 

当院では、足底やふくらはぎのリリースだけではなく、

 

 

 

 

 

膝の動きや、足首の動きなどもみてその人の状況に合わせて

 

 

 

オーダーメイドの施術

 

 

をさせていただきます。

 

 

 

もし気になっている方は、ぜひ一度駒込JM整体院へお越しください!

 

 

 

 

 

店舗情報

駒込JM整体院

〒114-0024 東京都北区西ケ原1-56-12グランドルチェ駒込1階

 

TEL03-5972-4392

 

 

 

 

 

 

 

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