Sep 9, 2022
腰が痛くならない座り方とは?〜下北沢JM整体院〜
こんにちは! あなたの痛みに寄り添います。下北沢JM整体院です。 本日は『腰が痛くならない座り方がある?』ということで話していきたいと思います。 皆さんも長時間座ったりしていると、肩や腰が痛くなってきますよね? 坐骨神経痛の方とかは、特にこの座り動作が多くなることで、痛みが増したり、腰痛まで出てきたりしてませんか? 座り方が変わったら、症状が楽になるかもしれません!この記事の目次
- 座るって実は負担?
- どんな座り方をしたら楽になる?
- 骨盤を立てるといい
- まとめ
座るって実は負担?
実は、座っている動作は、立っている時よりも1.5倍も腰に負担がかかっています。 そして、背中を丸めて(猫背)座るのは、一見すると楽に感じますが、実は体に2倍もの負担を与えてしまっているのです。 この姿勢を続けていたら、ヘルニアや坐骨神経痛など、もっとひどい症状を起こしかねません!どんな座り方をした楽になる?
よく姿勢を良くして座りましょうと言われますが、姿勢がいいとはどんな状態でしょうか? 無理にでも胸を張る?骨盤が後傾してる?肩が内巻きになって背中が丸まってる? どれも違いますよね 一番理想的なのは、力を入れずとも、背筋がスッと伸びた状態で姿勢を保持できることだと思います。![](https://jm-seitai.com/wp/wp-content/uploads/2021/10/IMG_8412-e1645158585154-225x300.jpg)