寒暖差疲労について（その１）〜駒込JM整体院〜

みなさんこんにちは！

あなたの痛みに寄り添います。柔道整復師・鍼灸師・駒込JM整体院院長の小道です！

本日は『寒暖差疲労について』ということで話していきたいと思います！

冬になると、なんとなく疲れやすく感じたり、体の不調が続いたりする方もいらっしゃると思います。

このような冬の体調不良の中の、大きな原因として、「寒暖差疲労」があげられます。

自律神経を乱れさせ、体のさまざまな不調の原因となってしまう寒暖差疲労ですが、どのようなメカニズムで起こるのでしょうか？

この記事の目次

• 寒暖差疲労とは？
• 寒暖差疲労のメカニズム
• 寒暖差疲労を起こす原因
• まとめ

寒暖差疲労とは？

寒暖差疲労とは簡単にいうと、「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」のことを指します。

季節の変わり目など、気温の変化があったり、朝夕と昼での気温差が激しくなることで、体がその寒暖差に疲労を感じて溜め込んでしまいます。

人間の体には、外気温に応じて体温調整をする機能があって、それを行うのが「自律神経」ですが、この自律神経が機能するには、一定のエネルギーが必要です。

寒暖差が大きいことで、エネルギー消費が大きくなり、疲れていきます。

寒暖差疲労のメカニズム

寒暖差疲労は、温度差が大きい冬に起こりやすいです。

また、暖房などを使用することで、室内と室外の気温差が広がることも原因の一つです。

こうした寒暖差の激しい環境で過ごすことで、私たちの体は、気温差に対応しようと、何度も熱を作ったり、逃したりを繰り返して、必要以上のエネルギーを消費します。

その結果として、疲労が蓄積し、自律神経も乱れて、自分が思っている以上に体が冷えやすくなったり、疲れやすくなってしまいます。

最近は、空調が完備されているところがほとんどなので、寒暖差への耐性が弱い人が多い傾向にあると言われています。

寒暖差疲労による体調不良のリスク

寒暖差疲労により、体は冷えが進行しやすくなります。

それにより、以下の不調が起こるリスクがあります。

• 肩こり
• めまい
• 顔のほてり
• 食欲不振
• etc…

寒暖差によって、疲労が溜まると、さまざまな体調不良を連鎖的に引き起こすリスクが高くなります。

そのため、寒暖差の激しいシーズンは注意が必要です！

寒暖差疲労をひきおこす原因

寒暖差疲労を起こしやすくなる気温差として、『前日と比較して5℃以上』と言われています。

季節の変わり目はもちろん、冬場などは、天気予報をこまめにチェックして、なるべく気温差を感じることがないように、服装も気をつけましょう！

まとめ

今日は『寒暖差疲労について（その１）』ということで

寒暖差疲労の原因などをお話ししました。

この寒い季節、体調不良や、体の痛みを感じやすかったりしますので、少しでも参考になればと思います。

店舗情報

駒込JM整体院

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