うがいと手洗い

こんにちは！あなたの痛みの原因追求します！ 柔道整復師の吉澤です！！！

最近のブログ更新は健康情報について書き続けています。

今回は

〝手洗いうがい〟

基本的な公衆衛生の方法の一つですが

絶大な効果を持っています。

欧米諸国に対し、日本がこれだけコロナウイルスを抑えられているのも

この〝手洗いうがい〟の文化があったからだろう。と言われています。

今回はうがいと手洗いについて

お話ししていきます!!!

手洗い

手洗いうがいは、公衆衛生、感染症予防のもっとも簡単で効果が出せる方法の一つです。

まずは手洗いですが…

引用）DOMANIより

上記の様に、水だけの手洗いでも、かなりの菌を洗い落とせるというデータがあります。

外出先で石けんのない場所では、60秒洗いを目安に蛇口からなるべく下がった位置で洗い

距離を空ける程、水の落下エネルギーが高まり、洗浄効果が高まります

うがい

うがいには、菌を流すのと口内を潤す

両方の効果があります。

のどの奥まで必ずうがいしましょう!!!

くぼみのすみずみまで水を届かせるイメージで、斜め上を向いて首を左右にゆらすと、うがいの効果が高まります

引用）DOMANIより

1.口の中をぶくぶく（イラスト右）
唇を閉じ、歯磨きのときのように口の中をぶくぶくとゆすぐ。約10秒間。

2.のどをガラガラ（イラスト中）
斜め上を向き、ガラガラと音を出しながらのどに振動を与える。

3.首をゆらゆら（イラスト左）
2の状態から、さらに首を左右にゆらす。のどの両端を洗い流すイメージ。

これだけでも、多くの菌を除菌することが出来て

最低限の感染症予防として行うことが出来ます!!!

手洗いうがいいかがでしたか？

特に手洗いは難しく考えすぎてしまいますが

純粋な水でもこれだけの効果が見込めます。

ハンドソープなどを使うと

人によっては手荒れが生じてしまうので

手洗い習慣がない人は、まずは水での手洗いから心がけてみましょう!!!

最後までお読み頂き、ありがとうございました!!!