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May 19, 2020

うがいと手洗い

こんにちは!あなたの痛みの原因追求します! 柔道整復師の吉澤です!!!

清潔イラスト/無料イラストなら「イラストAC」

最近のブログ更新は健康情報について書き続けています。

 

今回は

 

〝手洗いうがい〟

 

基本的な公衆衛生の方法の一つですが

 

絶大な効果を持っています。

 

欧米諸国に対し、日本がこれだけコロナウイルスを抑えられているのも

 

この〝手洗いうがい〟の文化があったからだろう。と言われています。

 

今回はうがいと手洗いについて

 

お話ししていきます!!!

 

手洗い

手洗いうがいは、公衆衛生、感染症予防のもっとも簡単で効果が出せる方法の一つです。

 

まずは手洗いですが…

引用)DOMANIより

 

上記の様に、水だけの手洗いでも、かなりの菌を洗い落とせるというデータがあります。

 

外出先で石けんのない場所では、60秒洗いを目安に蛇口からなるべく下がった位置で洗い

 

距離を空ける程、水の落下エネルギーが高まり、洗浄効果が高まります

 

うがい

 

うがいには、菌を流すのと口内を潤す

 

両方の効果があります。

 

のどの奥まで必ずうがいしましょう!!!

 

くぼみのすみずみまで水を届かせるイメージで、斜め上を向いて首を左右にゆらすと、うがいの効果が高まります

引用)DOMANIより

 

1.口の中をぶくぶく(イラスト右)
唇を閉じ、歯磨きのときのように口の中をぶくぶくとゆすぐ。約10秒間。

2.のどをガラガラ(イラスト中)
斜め上を向き、ガラガラと音を出しながらのどに振動を与える。

3.首をゆらゆら(イラスト左)
2の状態から、さらに首を左右にゆらす。のどの両端を洗い流すイメージ。

 

これだけでも、多くの菌を除菌することが出来て

 

最低限の感染症予防として行うことが出来ます!!!

 

手洗いうがいいかがでしたか?

 

特に手洗いは難しく考えすぎてしまいますが

 

純粋な水でもこれだけの効果が見込めます。

 

ハンドソープなどを使うと

 

人によっては手荒れが生じてしまうので

 

手洗い習慣がない人は、まずは水での手洗いから心がけてみましょう!!!

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました!!!

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