あなたの冷え症の原因は〇〇？その２　駒込JM整体院

こんにちは！

あなたの痛みに寄り添います！柔道整復師・鍼灸師・駒込JM整体院院長の小道です。

前回に引き続き『あなたの冷え症の原因は〇〇？その２』というテーマで話していきたいと思います。

前回は、冷えの種類について話していきました。

今回は、その冷えに対して、今すぐできることについて話していきたいと思います。

今すぐできることから改善して行きましょう！

①足元・首元・お腹を温める。

足先の冷えは、全身の冷えに繋がります。

足先の、冷えた血液が、上に上がってきて、心臓に入るので、足先が冷えることで、全身の冷えにつながってしまいます。

特に、足首の冷えは良くありません！！

レッグウォーマーや五本指ソックスなどは、効果的なので、そういうものを積極的に使用しましょう！

また、首には神経や大きな血管がたくさん通っています。

そこが冷えてしまうことで、肩こりや首こりの原因にもなってしまいます。

そのように、凝ってしまうことで、余計に血液の流れは悪くなって、冷えが加速してしまいます

”負の連鎖”ですね。。。

なので、そんな方は、マフラーや、タートルネックを着るなどして、しっかりと首元を温めましょう！

そしてお腹です。

たくさんの臓器が集まっております。

お腹が冷えることで、消化も遅れてしまい、本来持っている機能を果たせないため、身体の調子も悪くなってしまいます。

腹巻や、カイロなどを利用することで、全身を温めることにも繋がります。

また、冷え症の人は、なるべき、冷水ではなく、白湯や、温かいものを取り入れましょう！

②半身浴をする

時間に余裕がなく、シャワーだけになってしまっている方はいませんか？

湯船に入ることは、実はとても大切です。

シャワーだけで済ませてしまうと、身体を十分に温めることができず、腰痛の大きな原因の一つにもなってしまいます。

身体の芯まで温め、汗をかき、全身をポカポカさせてあげることで、良質な睡眠にも繋がり、疲れも取れやすくなります。

③ストレッチ

お風呂上がりにはストレッチをしましょう！

温まった血液をしっかりと循環させるためにも、身体の柔軟性、筋肉の柔軟性はとても重要になってきます！

特に足の裏や、ふくらはぎなど、マッサージしたり、ストレッチをしっかりしましょう！

まとめ

みなさまいかがでしたか？

冷え性について2回に分けて話して行きました！

自分はただの冷え症と軽く見ていませんか

冷えの種類も様々なタイプがありますし、しっかり理解することが大切です。

睡眠不足や、筋力低下も冷えに繋がります。

特にデスクワークする方は、長時間の同一姿勢により、血行不良が起きて、肩こりが生じたりしまう。

そこから冷えにつながることがないように、日頃から、姿勢や食生活、ケアなど様々なところに着目してアプローチしていくことが必要です！

ぜひ今冷えでお困りの方や、肩こり腰痛などある方は一度、駒込JM整体院へお越しください！

店舗情報

駒込JM整体院

〒114-0024

東京都北区西ヶ原1-56-12グランドルチェ駒込1階

TEL 03-5972-4392