Nov 14, 2018
あなたのその肩こり…何が原因!??
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肩こりはなぜなるの?
肩甲骨から首の間の筋肉が緊張する事で血行が悪くなり、疲労物質が筋肉の中で溜まってしまうと肩こりが起こります。 特に女性は男性に比べると肩まわり、腰まわりの筋肉は弱いため発症しやすいです。〜ここで! 肩こりチェックです!!〜
☑︎ 運動不足が続いている
☑︎ 肩甲骨が硬いと感じる ☑︎ ストレスを感じる ☑︎ 目の疲れを感じる ☑︎ 姿勢が悪い いくつ当てはまりましたか? 全て当てはまる方は、相当肩が張っているかと思います。〜次は実践編です!〜
チェックを始める前に、身体全体を壁につけましょう!- ☑︎ 身体全体を壁につけたまま、ゆっくりと腕を横にあげます。
- 上へ挙げられる場合は挙げていきましょう。
- ⚠︎ 腕が身体から離れたり、肘が曲がらないように注意しましょう。
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短時間でできる肩こり解消法!!!
長時間同じ姿勢が多い方(特にデスクワークの方)、猫背の方は肩こりになりやすいです。 人の頭は5キロほど(スイカ一個分くらい)の重さがあり、首から肩の筋肉に負担をかけています。しかし、首より前に頭が出た姿勢になると、3倍ほどの重さがかかります。 いくらマッサージでほぐしても、姿勢を改善させなければ良くなりません。 では、少しの休憩時間に出来るストレッチをご紹介いたします! ストレッチは、30秒を3回実施するのが好ましいです。 伸ばす際は、息をゆっくりと吐きながら実施しましょう。 ①両手を背中で組み,肩甲骨を内側にしっかりと引き寄せます。 出来る方は、このまま上へ挙げましょう。![](https://jm-seitai.com/wp-content/uploads/2018/11/IMG_3820.jpg)
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